八种健脑方法

八种健脑方法，大脑的运行决定了我们的智力，我们也需要对大脑进行保健。这方面很多人不了解。下面我们来关注一下8种健脑的方法。学会让大脑快速运转，做一个更聪明的人。

八种健脑方法1 1，勤于思考

勤于思考，多用脑，是最好的健脑方式。事实告诉人们，任何聪明的人，包括所有有成就的科学家、政治家、作家，都是有头脑、有思想的人。不管遇到什么问题，他们都喜欢刨根问底，问个为什么。相反，不善于思考的懒人会越来越迟钝，加速大脑的衰老过程。

2、多活动

俗话说“巧手生巧心”，尤其是做精细的体力劳动，包括写字、画画、演奏乐器和一些高难度的体操。这些活动会改善大脑，增强其各种功能，提高智力水平。俗话说:“巧手生巧心。”

3.阅读更多

增加智慧的有效措施之一是坚持读书，经常阅读。不过需要强调的是，读书要认真，边读书边思考会让你变得更聪明。如果你只是自娱自乐，看热闹，或者没事找乐子，那种读书对大脑不好。

4.听音乐

听优美的音乐和喜欢的歌曲，特别是能陶冶人心灵的交响乐，有利于脑神经细胞的新陈代谢，锻炼和促进听觉神经的生理功能，使人变得更聪明。有人专门做了一个调查，发现从小就开始近距离接触音乐或者从小就学会弹钢琴或者其他乐器的人，平均智商比普通人高，这无疑要归功于音乐。

5.多说话。

语言是由大脑控制的。经常说话，尤其是逻辑性强、内容丰富的话，可以促进大脑的发育，这对孩子更重要。当孩子牙牙学语时，父母应该耐心、准确地教他们如何说话。5-6岁时，不仅要教孩子说简单的日常用语，还要教孩子背诵儿歌或简短的古诗，讲小故事，让孩子尽快用语言表达自己的愿望和感情。

6.空气应该是新鲜的

大脑是人体耗氧量最高的器官，脑细胞对氧气非常敏感。如果氧气供应被切断5分钟，大脑就会死亡。当大脑工作时，它必须供应足够的新鲜空气。有人做过专门的研究，富氧的环境可以提高大脑的工作效率，让人变得更聪明。为此，用脑时要多注意环境中的空气卫生，经常开窗换气，不要闭门吸烟。

7.多观察

它意味着观察和关注你周围的事情。观察它们的发生、发展和变化，注意在大脑中储存记忆。当然，在观察的时候，也要动脑思考。特别要注意仔细观察而不是粗略观察。养成随时观察身边事物的习惯，久而久之，你的智力就会提高。

8.快乐

做一个乐观主义者，永远保持稳定轻松的心情。经常大笑有益于大脑的生理活动，可以防止大脑过早衰老。幸福并不总是在每个人身边，每个人都会经常遇到不顺心或者讨厌的事情。关键在于如何看待他们。只有心胸开阔，胸怀大志，才不会斤斤计较个人得失，才会一直快乐。快乐还来源于丰富多彩的业余生活，兴趣爱好广泛，善于结交知心朋友，经常参加健康的娱乐活动，会给生活带来乐趣。

八种补脑方法2 1，食物补脑法

人的大脑需要多种营养物质来滋养，才能有效延缓和抑制脑细胞的衰老和退化。一般来说，凡是能使人体血液呈碱性的食物，对健脑都有很好的作用。

现代医学研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸的食物可以提高大脑活动，延缓大脑衰老。这类食物包括蛋黄、大豆、蜂蜜和富含DHA(22 C 6烯酸)的食物，如沙丁鱼、三文鱼、贝类、贻贝(又称文蛤)等。

另外，大脑的大敌是烟酒，因为烟酒会“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡。所以，健脑防老的第一要素，一定要下定决心戒掉烟酒！

2、禁欲和健脑法

传统养生理论强调“天人相应”，要求人们的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度的性欲以保存人的活力，有利于健脑安神。如果性生活放纵，会导致精神不足，严重时甚至导致精神错乱。冬天要特别强调“藏精藏元”，因为人体的能量在冬天比夏天大大减少，需要大量的能量来抵御寒冷，会明显表现出“能量不足”，所以要停止性生活。

3.睡眠健脑法

现实生活中，睡眠好的人不仅精力充沛，头脑清醒，而且充满活力。睡眠不好，被失眠困扰的人，往往精力不佳，心情不好，甚至有的人神经衰弱。所以，想要保持心态健康，一定要调整好睡眠，保证每天有7到8个小时的睡眠。

4.科学地使用你的大脑

按照“用进废出”的原则，人的大脑要经常用，用得越多，就会越灵活。但大脑要“劳逸结合”，不能过度用脑。最简单的方法是用脑(学习或思考)一小时后休息10分钟。休息的方式有很多种，比如听轻松的音乐，俯瞰风景或者静坐冥想。

5、环境脑保护法

工作或学习的环境对大脑的维护非常重要。夏天要选择安静凉爽的环境，冬天则需要温暖通风的环境，学习或工作的效率会很好。相反，如果是在夏天闷热的环境中(温度超过34度)，不仅效率低，而且大脑的消耗也会明显增加，对大脑的伤害很大。

6.良好的坐姿和健脑方法

科学研究发现，坐姿不当会影响大脑供血，血流缓慢会导致大脑供氧不足，不仅影响工作效率，还会伤害大脑神经。正确的坐姿是背挺直，腰挺直，头挺直，脚平放。

7、中度光用脑法

光线太强时，对脑细胞刺激过大，光线太弱太暗时，大脑皮层的兴奋受到抑制，工作效率就会降低。在适度的光线下学习或工作，最有利于保护和强化大脑。

8、冥想锻炼健脑法

为了保养大脑，古代养生专家提倡冥想和锻炼。“冥想”就是冥想。古人认为，当练习冥想达到高级水平时，会有“逆运”和“补脑”的奇特效果。美国科学家对多组自愿受试者进行“冥想”训练，100天后发现其中80%的人记忆力有所提高，其中约1/3的人大脑中分泌了“内啡肽”。

“运动”不仅能增强体质，还能改善精神状态，使人对生活充满信心，健康长寿。中国流行的“锻炼”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功、武当太乙天鹰功、大衍功、太极拳等。最简单的方法就是打铁球、踢毽子、爬山和慢跑，甚至编织有益于大脑保健。