贫血吃什么补效果好？

贫血多吃含铁的食物:动物的肝、瘦肉、鱼、血、蛋；植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶；海带、海藻等。海鲜方面。还建议尝试固体沤制和茶叶补阴补血，负责补充人体生命物质的不足，增加营养。能有效补充女性气血，使女性精力充沛，使人更加健康。

推荐几款自制补血食品:

1.黑豆:在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

2.发菜:发菜的颜色很黑，不好看，但发菜中所含的铁含量较高。用发菜煮汤可以补血。

3.胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。

4.面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。

5.菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

6.黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

7.龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

9.萝卜干:萝卜干是有益的蔬菜。它富含维生素B和铁。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。