踮脚真的能养生吗？
连续走了几个月，慢跑，后来膝盖太疼了，就改室内活动了。
仰卧起坐，举哑铃，踮脚摆臂，还有一些随意的切割动作。不到一个月，身体有了反应。
一天晚上，在睡梦中，我梦见我的脖子疼，我去了医院。
醒来才知道是梦。但是当我翻身的时候，我发现我的脖子真的很痛。
当我低头的时候，我的脖子没有任何感觉。抬头或者回头，脖子有点疼。最糟糕的是，我脱了衣服，把手举了起来，手臂却举不起来。
我知道这次和以前落枕不一样，因为不仅脖子疼，肩膀也酸。
我不得不停止运动，过了两三天，疼痛减轻了。
我继续踮起脚尖砍，然后就觉得脖子和肩膀不舒服，一种酸酸的感觉。
联想到上一次的疼痛，我想是前一天晚上，我做了太多的切割和踮着脚，发生了这种情况。
咨询了医生，说运动前没有热身，运动幅度太大，运动时间太长。总之，踮脚可以锻炼身体，但不适合我。
我也踮了一会儿脚，唯一的收获就是左脚疼。其他没什么感觉，现在就停了。可能不同的人有不同的申请方法，还是自己找吧。
我劝你小心点！女儿小的时候特别喜欢踮脚走路，像跳芭蕾一样。她的脚趾紧紧地贴着地面，脚跟向上翘着。她特别不喜欢穿袜子，光着脚在屋子里摇摇摆摆。无论如何，这个问题是无法改变的。
当时也没太在意。我原本是一个信佛的母亲，认为应该尊重孩子的天性。女儿性格躁动调皮，每天在家上下各种折腾也是皮开肉绽。我不忍心打她，训斥她，撒娇，最后还是被打败了。
现在看来，真的是个错误。
因为身体的重力长年累月在脚趾上，孩子的脚长的疯狂。我穿36号鞋，孩子爸爸穿38号鞋，女儿身高不到1.6米也穿38号鞋。双脚大拇指的手指甲比较厚，有点像灰指甲。我们家都没有这个问题。我觉得这是孩子自己造成的结果。
但也有医学书籍记载，合理按摩穴位，对人的健康大有裨益。前脚掌对应的涌泉穴，如果长期按摩加压，可以起到提神醒脑、滋阴清热的作用。
我们家附近有一个小公园。公园里的一条小路铺满了小圆石。夏天经常在上面溜达，光着脚踩在地上，有点痒，但是真的很舒服，晚上睡得特别好。
在办公室工作的人犯困的时候，可以起来伸伸胳膊踢踢腿，坚持做一些垫脚运动，确实可以消除睡意，让人神清气爽。
谢谢你的支持。
其实走路和脚垫的运动原理差不多。为什么分开来？
踮脚真的能养生吗？脚尖锻炼主要是为了提高腿部的肌肉力量和人体的平衡能力。如果配合提肛呼吸，可以改善痔疮、便秘等各种慢性病。可以学习结合《八段锦》中的第八式“背上七疙瘩，消百病”，在自身重量的作用下，提起脚后跟磕他的脚，震动七次(一组七次，多组重复)。整个系统由踝、膝、髋、脑、脊柱整合而成。
慢慢倒下，双脚在地上晃动，咬牙，沉肩，放松自己，向前看。
通过提升和拉伸脊柱并降低振动，可以振动脊髓，并调整脊柱小关节的位置。此外，腹部和膈肌的升降，对内脏产生挤压和振动，对全身的内脏、关节和肌肉都有很好的促进保健作用。举的时候会在第100次会上领，会有轻微停顿。你要把握好平衡。配合腹式呼吸，慢慢吸气，提肛，提肛的重点是有意识的提肛和会阴肌肉，呼气时放松肛门和会阴肌肉。提起脚跟上的杆子，慢慢落地，利用自身重量震动地面。经常锻炼，健康
健康，一切疾病消失。)
不知道踮脚能不能健身，但是能健身是真的。当然，脚尖也是有讲究的。如果动作不到位，抛开肌肉酸痛不说，可能会扭伤脚。
无论是舞蹈还是健美操，脚尖都是最常见的动作，因为它会表现出舞步的节奏感和女人味。我觉得最简单的方法就是踮脚走路。可以原地走，也可以来回走，随时随地都可以走。比如我平时过马路等红绿灯的时候，拿菜什么的。，或者结账排队的时候，我会在做饭的过程中不自觉地踮着脚爬山。动作简单易学，还能带动全身放松，缓解疲劳。这非常适合一些忙碌的上班族，没有时间去户外运动，可以在室内轻松走几步。踮脚时一定要挺胸收腹，不要沉腰，双手自然前后摆动。熟练之后就可以随意做手部动作了。
踮脚有很多种方法。除了徒步，一起踩也是不错的选择(左脚靠右脚，右脚靠左脚)，但无论做什么，一定要适合自己。我是一名运动员，但是我不喜欢踮起脚同时踮起脚摔倒，这样会让我很累，稍微动一动或者位置不正就容易摔倒，甚至会引起腰疼，所以我觉得选择踮起脚交替更适合我。
无论哪种运动，都需要在学习的过程中循序渐进，由慢到快，掌握要领、掌握之后再慢慢拉长运动时间，坚持下去，才有运动的效果。踮脚也是一样，把它当成一种习惯之后，你会慢慢爱上它的。
不能健身？