老年人吃什么干果？

众所周知，干果含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化，预防便秘。事实上，经常吃干果可以保持心脏健康，这对老年朋友尤为重要。下面给你介绍一些常见的干果。1.花生含有大量的碳水化合物、维生素和卵磷脂、钙、铁等20多种微量元素，对老年人有滋补保健作用。由花生加工而成的花生油含有76%以上的不饱和脂肪酸，其中65%以上是不饱和油酸，35%左右是多不饱和亚油酸，不仅能降低血液胆固醇，还能预防动脉粥样硬化和冠心病。2.核桃核桃具有润肺补肾、壮阳强肾的作用，是温肺肾的理想滋补食品和药物。另外，吃核桃可以润血、黑胡子，使皮肤细腻光滑。并且富含磷脂和赖氨酸，对于长期从事脑力或体力劳动的人，能有效补充大脑营养，增强体力。核桃含有亚油酸和大量的维生素E，能提高细胞的生长速度，减少皮肤病、动脉硬化、高血压、心脏病等疾病。是美容养颜、延年益寿的好食品。3、栗子栗子是补肾壮骨的水果。其胡萝卜素含量是花生的4倍，维生素C含量是花生的18倍。具有很好的防癌、降胆固醇、防止血栓形成、病毒和细菌入侵的作用。此外，它所含的不饱和脂肪酸和多种维生素可以治疗心血管疾病，如动脉硬化、高血压、心脏病等。也是抗衰老的营养食品。4、蚕豆蚕豆的功能是健脾利湿，治膈食和水肿。蚕豆含有丰富的蛋白质，仅次于大豆。对蛋白质缺乏引起的水肿和由此引起的慢性肾炎患者非常有益，还能延缓动脉硬化的症状。蚕豆含有植物凝集素，具有消肿抗癌的作用，尤其对胃癌、食道癌、宫颈癌疗效显著。蚕豆中的粗纤维和其他有效营养成分对预防肥胖和调节血压有明显疗效。5、葵花籽葵花籽能补脾润肠，止痢消痈，认为能滋养头发，富含矿物质和维生素，对急性高脂血症和慢性高胆固醇血症有预防作用，能再生细胞，降低血糖，能预防动脉硬化和冠心病等。，而且维生素E、F、锌的含量都远高于其他食物。适当的摄入可以祛斑，让皮肤充满弹性。6.腰果作为四大干果之一，含有丰富多样的B族维生素。对厌食、心力衰竭、下肢浮肿、各种炎症有明显疗效，尤其是酒渣鼻患者应多吃腰果，以免惹祸。腰果中还含有丰富的维生素A，可防治夜盲症、干眼症、皮肤角化症，可增强人体抗病能力，预防癌症。腰果中的醇酸可以预防动脉硬化和心血管疾病，而亚麻酸可以预防心脏病和中风，所以腰果是长寿的稀有之物。综上所述，六种干果是关于老年人吃什么的好话题。正确的饮食不仅可以预防疾病，还可以建立正确的养生之道。是不是一举两得？