男人夏天吃什么养生？

苦瓜

苦瓜是一种非常适合夏天的蔬菜。这是因为苦瓜有清热解暑的功效。其清热作用强于清热，能清除体内热毒。所以，夏季养生的男性可以多吃苦瓜，对身体有好处；另外，有些人喜欢先用开水烫苦瓜，会削弱它的清热作用，所以最好不要烫。

苦瓜有清热解暑的功效。

绿豆

众所周知，绿豆有很好的解暑功效。而且吃起来也比较简单，只要能单独用绿豆煮汤就行，最好不要加糖。如果想清热养胃，可以用绿豆和大米煮粥，这是很棒的养生食谱。所以，男性在夏天可以经常吃一些绿豆。

第二，夏天多吃冬瓜和大麦。

因为炎热的夏季雨水较多，而此时人体内会有湿气，所以男性在夏季要吃一些促进利尿除湿的食物。

冬瓜

冬瓜作为一种常见的蔬菜，不仅有很好的利尿作用，还能滋润体内多余的水分，将其排出体外。冬瓜炒菜只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜对水的作用。

煮冬瓜只能用少量的盐。

薏苡仁

有健脾利湿的功效，生薏苡仁煮熟后除湿效果好。比如南方一些地区有喝薏米粥的习惯。炒薏苡仁有助于健脾。

第三，夏天选择西红柿和西瓜解渴。

因为夏天气温热，容易出汗过多。这时，人们往往会感到口渴。这时，他们可以吃一些促进津液生成的食物来解渴。

番茄

西红柿有很好的生津止渴作用。所以，在夏天，男性吃一些酸酸爽口的西红柿对身体非常有好处。

西瓜

西瓜是夏季最常见的果蔬食品，也有清热生津的作用。蓝白色的果肉除了吃红色果肉，还可以当沙拉吃，比红色的水果肉有更强的清热作用。所以，男性夏天可以吃一些西瓜。