沈氏茶饮

敷时彻底饮茶，以疏通经络，疏肝补肾，肝主目，肾主耳，使耳聪目明，神清气爽。4坚持10/15天可以达到很好的排毒效果，体臭和口臭都会有很大的改善！

沈石茶的导语沈石茶的解说词

1，沈氏茶点时间

下午3:00-5:00是一整天喝水排毒的最佳时间。这时候喝适量的温热茶汤，有助于身体完成一次彻底的清洁。

2、茶叶要求

采用最简单的茶座布置和摆茶方式，不插花不摆香，在最随意的布置中感受茶与我们的融合。

3、慎食茶饮茶的前提

两餐之间饮用，可以保证血糖平衡；茶汤不宜过热烫伤；茶汤浓淡适中；每次至少喝七杯茶。

4.沈氏茶的要求

坐姿:上身挺直略前倾，眼睛微闭，调整呼吸；男方轻握拳头，自然挂在腿上，两腿分开与肩同宽。夫人双手拇指紧握护住丹田，双膝微收。

呼吸:先把空气吐出来，然后身体排空腹部塌陷，吸气时肚子自然鼓起。让新鲜氧气充分渗入肺部，在腹部慢慢呼吸，不要短。

持杯:左手持杯为礼，右手持杯为敬(茶诗网)，感恩为品。当你的手和手臂抬起时，你的呼吸自然会变深，但你要注意放松肩膀，放松情绪。

5.背景音乐

背景音乐以舒缓平和的古筝音乐和笛子音乐为主。

6.申时行茶

一碗润喉。

以最热的温度喝茶，不烫嘴为宜。分四步:1，先吐气，有凹陷的腹部；2、边喝茶边吸气；3、含茶时用鼻子呼气，腹部凹陷；第四步，吞下茶。

两碗破碎的孤独

认真感受茶汤入体，放松心情，排除杂念，感受平静与从容，逐渐进入茶道境界。

三碗寻贫。

茶汤参与呼吸带动的气血循环，促进肠胃蠕动，打嗝是正常的。

四碗轻汗

我们感觉全身发热，脉搏舒服，身体产生内力，微微出汗。如果有汗，可以用干纸巾擦，一定不能用湿毛巾。冷热刺激会导致毛孔停滞。

五碗筋骨清

茶汤的能量深入骨骼和关节，保持静坐，放松身心，压迫和紧张感完全消退。

刘万通仙灵

此时，茶已经在体内深层运行，促进了全身更顺畅更好的循环，全身轻盈飘逸，酣畅淋漓。

万奇清盛丰

七碗茶下肚，思绪和情绪都得到充分的放松，感觉到了轻松，分心，平静。在一杯茶的世界里享受幸福和宁静。

七碗是一次修茶体验的基本茶量，然后大家可以根据自己现在的真实感受自由选择是否继续饮用。

沈石茶的导语沈石茶的解说词

沈氏茶:

1，喝茶的最佳时间:下午3点到5点。

沈氏茶的保健作用是把茶彻底喝下去，起到疏通经络、疏肝补肾的作用，肝主目，肾主耳，耳聪目明，神清气爽。坚持10/15天可以达到很好的排毒效果，体臭和口臭也会有很大的改善。另外，皮肤保湿也有明显的数据。喝完茶，皮肤收缩率夏天会增加20-25%，冬天会增加10-13%。尤其是夏季，配合治疗寒病热，适时饮茶可以祛湿散寒，补充杨琪。

(为什么说“沈氏”喝茶最有利于身体健康？此时，膀胱经值班，气血在此运行，是膀胱经最活跃、最旺盛的时刻。(是人体最重要的经络，穴位最长)一整天都是喝水排毒的最佳时间，所以需要大量自然能量的茶汤进入体内参与运化排毒。

2、喝茶时的注意事项1)坐姿:上身直立，坐姿危险，保持中脉通畅；

眼睛微闭，舌头在上腭上方，双腿与肩同宽，脚尖略向内，有利于膀胱经更好的打开。男性自然将手垂于腿上，轻握拳头，拇指指尖抵住劳宫穴(手掌)；

这位女士紧握大拇指，用左手把田单抱在地板上。

2)持杯:左手持杯为礼，右手持杯为敬，感恩为品。在古代的仪式中，左手是绅士的手。这种握杯方式，说明大家互相谦让。右手拿着茶杯，双手合十，将茶汤送入口中。当你的双臂抬起时，我们上半身的格局就会被打开，我们的呼吸自然会变得悠长而深沉！3)呼吸法:喝茶时用腹式呼吸法。第一步:深呼吸(胃完全放气)。第二步:边吸气边喝茶汤(肚子鼓起来)。第三步:先把茶汤放进嘴里，等鼻子把浊气呼出来。第四步:慢慢咽下茶汤。

抿得很香，让空气和茶融合，最大限度的补充氧气，降低茶汤温度，避免烫伤！注意八不喝茶(饱不喝，饿不喝，冷不喝，热不喝，浓不喝，淡不喝，多不喝，少不喝！) 3.将手机静音:现在，请先将手机调至静音状态，以便更好地专心冥想，逐渐进入茶的世界。我们放下一切杂念，微微闭眼，舌头放在上颚上方，深呼吸，舒展眉头，从头到脚放松。随着音乐，我们进入了今天的沈氏茶艺培训体验。

喝茶时用腹式呼吸，其余用自然呼吸。

4、第一碗:一碗吻喉茶汤分好——先深吐气，胃平，接茶汤。这个时候注意茶汤要满，杯子的温度会有点烫。边吸气边喝茶汤，边吸气边喝茶，尽量在不烫到自己的情况下喝完。不要吞下去。放下杯子(你的肚子鼓起来了)，先把茶汤含在嘴里，等到鼻子呼出浑浊的空气，再慢慢把茶汤咽下去。

第一碗茶汤的入口，带走了口腔和咽喉的杂气和异味，口腔和咽喉湿润，清新舒适。

5.边泡边谈——第二碗(深呼吸，吐纳秽物，吸收新事物，与自己充分融合，深刻体会呼吸所承载的生命之重)。第二碗、第二碗仍按腹式呼吸法喝，气息深竭，胃放气。边吸气边喝茶汤，边吸气边喝茶，尽量。

第二碗茶放松心情，所有的情绪都来源于我们的头脑，所以放松，摆脱其他的想法，让自己全身心投入到这杯茶中。喝了两碗茶，在茶的作用下，我们的头很热，上身微微出汗。

6.边泡边聊——碗3——(此刻让我们变成一朵云，轻轻的飘在忘年河的上空，无悲无喜，无牵无挂。)第三碗:三碗搜肠此时，茶气运行到腹部。在茶的帮助下，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，为身体做减法。

7.边泡边聊——碗4(道家说，只要有一口气，就多了一份生机。让我们回到自己的内心，和自己在一起，和自己的呼吸在一起，倾听来自内心的声音，找到未曾谋面的自己。第四碗:四碗轻汗。此时茶汤入气血。在茶气和茶力的作用下，我们全身发热，脉搏舒。有三股茶气。第一股是清气，借茶入肺，茶香润肺，为肺减气。第二股叫正气，改善循环，畅通中脉。第三流叫和谐，可以疏通经络，安神定志。太和之气油然而生。

8.边泡边聊——碗5——(用心灵的眼睛看我们的身体，感受汗水从脸颊的每一个毛孔渗出，流过脖子、后背、腰、腿！放松，放松我们的情绪，回到呼吸！第五，五碗肌肉骨骼茶汤里的能量已经渗透到我们的骨骼和关节里，让我们筋疲力尽。茶起到疏通和促进的作用，感觉热量在腿部逐渐增加，使我们的身体变得非常轻盈，无忧无虑。

9.边泡边说——碗6——(让我们在呼吸和吸气之间停下来，慢下来听一听，也许慢是世界上最快的速度)碗6:六碗同心灵茶一直在体内深层运行，水进入肝经，肝主目，眼睛会变得更加明亮、清澈。至此，茶为我们的身体均匀轻柔地做了三次减法，全身轻盈飘逸，酣畅淋漓，让大家又回到了茶仙！10，边泡边聊-碗7-目前喝了六碗，身体，思想，情绪都被减去了，感觉很轻，很分散，很平静。全身出汗后逐渐降温，只有脚掌涌泉穴能明显感受到热度。

第七碗:七碗清风七碗茶汤已入身。在茶的世界里，我们享受到了快乐和宁静，但更重要的是，我们回到了现在，更好的生活，更好的工作。茶道:始于礼，旨在道，回归生活本真。现在请收回你的想法，慢慢睁开眼睛。此时，只有脚掌上的涌泉穴能明显感受到热度。涌泉穴是肾经的重要穴位。此时彻底喝茶还能起到补肾益精的作用。

七碗茶的过程就像是一次生命的净化之旅，一次生命的领悟之旅！这个时候我们全身的毛孔都是打开的，那就静坐三分钟吧。

分享(感受一下眼睛是不是变得更亮更清晰了。)七碗茶是一次修茶体验的基本茶量。这个时候，你会觉得轻松，轻松。

面色红润明亮，耳聪目明，鼻顺，喉润，气息发青；

食道，腹腔，空，脑，杂念少，情绪稳定，整个人的状态焕然一新，这些真实的体验就是茶的妙用)爱茶人士可以根据自己的需求自由选择是否继续喝茶。

今天的沈氏修茶体验到此结束，谢谢大家！

沈石茶的导语沈石茶的解说词

▎谈“沈氏”

古代汉族劳动人民把一昼夜分为十二个时期，每个时期称为一小时。他们是子、丑、尹、毛、陈、斯、和魏。

换算成北京时间，申请时间为15:00到17:00，即下午3点到5点。

▎“适时喝茶”的依据是什么？

这是一个新概念。即下午15: 00-17: 00，40分钟左右喝七杯茶，通常饮茶量在500ml左右，使身体通透，循环改善，心情和身体平衡，达到身心健康和愉悦的目的。

沈石可使身心停止，晚上沈石茶不影响休息。安静彻底地喝茶，直到身体出汗。一是清洁身体，二是平复情绪，三是建立习惯。