如何用冷热水交替洗澡？阳光森林的生活方式之一。

积极健康~生命怒放

冷热交替洗澡:

无论冬夏，四季都适合冷热交替沐浴，冬季效果极佳。如果能配合冰灸，美容养颜既能强身健体，又省钱省事。

二。步伐

冷热水洗澡要看具体的天气气候。

夏天先冷水，再热水，交替淋浴。以热水结束。

冬天先热水，后冷水，交替淋浴。以冷水结束。

血液流向寒冷的地方。因为夏天血液流出，热水结束有助于血液输送营养和排毒。冬天，血液流向五脏六腑，保护内脏，冷水有助于输送营养，给皮肤排毒。

底线:它开始与室外温度相反，结束于室外温度和水温。

但是，冷水不是绝对的冷，热水也不是绝对的热。在身体范围内每天坚持，对微循环系统大有好处。

不敢下手的人可以先用冷水拍打，从脚、腹、背、胸开始逐渐适应温度。

然后，继续降低水温进行低温冲洗，等到全身温度下来，再转回热水冲洗如此多次，建议冲洗6次以上。

阳光森林的人喜欢交替泡冷热泉。可惜中国基本都有温泉，只有三四个地方有冷泉。每年，成群的热腾腾的饺子会落入冰冷的泉水中。

第一次练的人可以慢慢调到40度，30度，20度，直到换成冷水。一般来说，年轻人经过两三次适应，就可以接受所有的冷水。

已经适应用冷热水洗澡的人，最好加冰灸。艾灸可以从头到脚，在身体有问题的部位反复进行冷热水交替，对改善颈腰椎鼻炎关节炎有奇效。具体来说，什么是冰灸和冰灸的用法进行了综述。非常重要。

基本上，3个月以上的冷热水交替洗澡，就能明显改善体质，手脚会变得冰凉温热(当然，除了体质极差、营养严重不良的人，最好是一段时间就开始吃营养早餐，因为有的人一接触冷热水就感冒发烧，因果不明，所以很多事一知半解，不听话，反而适得其反。)

冷热水交替洗澡时，要大喊大叫，大笑，尖叫，甚至跑起来扭屁股~自己玩。但是不要屏住呼吸，情绪低落。放松享受，而不是对寒冷的抵抗力和几万字的“我怕我”，会产生额外的消费。

洗完澡后，来一杯鲜榨果蔬汁或一份营养早餐。如果不行，来两勺蛋白粉摇一摇。

为什么要用冷热水交替洗澡？加速血液循环吧？加速血液循环的目的是让每个细胞获得更多的氧气和营养，那么氧气和营养从哪里来呢？呼吸和食物中的氧气和营养是对的，所以我们一直在强调吃营养早餐。

中西医各有所长。但是现在中药由于原料的污染，带来了一些不安全的物质，简单粗暴的晒干、洗、煮的提取方法破坏了植物中的重要成分。

西医在控制和减缓病情方面确实起到了不可替代的作用，尤其是在急诊方面。我个人一直认为中医的理论基础是营养学的基础。《本草纲目》之类的书，其实介绍的是古人最重要的食物营养提取技术。极其优雅，本身就是营养成分的浓缩提取法。

为什么很多人吃了很多维生素，却看不出他的身体有多强壮？...有的人吃了十年安利还是一脸蜡黄？但是来到阳光森林三个月后，各种问题不知不觉就解决了？！

没别的了。但是，你所践行的一切生活方式，最终都会体现在你的身体、你的状态、你的脸上。榨汁，清洗，补充。有些人，即使生活规律，身体也不好，就像一张劣质的桌子，不放重物，不暴晒，没多大用处，也能长寿。榨汁和营养早餐就像给它上油，打蜡，加钉子和木板。趁还来得及，

营养的目的不是治病，而是恢复健康。冷热水交替洗澡也是一种健康的生活方式。

这是我们应该做的，以减少对身体的伤害，并帮助新的健康组织的生长。

疾病是指身体细胞的死亡率大于细胞的生长速度。无论什么病，细胞的生长都与任何治疗和药物无关，只与细胞的生长条件有关。

这个条件是所有生命的关键因素:“阳光、空气、水、食物”。记住，没有一种单一的养生方法能让人健康。如果有，那一定是骗人的，因为身体是一个系统。