那些活到九十多岁的人有什么健康秘诀？
1，安心
健康最重要的是拥有一颗平和的心，对生活满意，培养一颗平和的心。中医认为，百病皆始于气。意思是所有的疾病都是因为心情不好引起的，心情不好会使人失去肝肺，导致气滞，引发所有的疾病，导致气机不正常，给疾病可乘之机。
2、坚持锻炼
生命在于运动，因为适当的运动对提高人体的身体素质有积极的作用。运动还可以帮助血液循环，促进身体的新陈代谢率，排出体内毒素。根据研究，每周锻炼5000次以上可以降低中风、心脏病和癌症的患病率。同时，运动还可以改善心肌功能，延长寿命。
3.早睡早起
现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，尤其是年轻人。但最新医学研究表明，中青年人每天睡2小时，死亡率会增加20%。可见，熬夜是有害健康的。规律充足的睡眠可以保证人的阳气不被消耗，良好的睡眠质量也有利于人体的代谢循环和器官休息。
4、每天早上一杯温水
虽然他已经90多岁了，但视力和听力都不错，皮肤也没有老年斑。但一直有“每天早上六七点起床，洗个澡，常年喝一杯20多度的温水”的习惯。
5、不要太饱
如果老年人吃得太多，对健康有害。最好是7点吃饭，尤其是晚上。如果老年人吃得太多，会影响睡眠质量。
6.多补充蛋白质。
老年人要补充优质蛋白质，为身体提供能量。平时老年人可以多吃羊肉牛肉，鸡肉瘦肉，或者豆制品。因为高蛋白食物营养丰富，容易消化吸收。
7、最好以清淡食物为主。
有些老人口味很重。如果他们吃太多盐，就会增加肾脏和心脏的负担，导致血压升高。所以，老年人的盐摄入量要控制好。但是，它不是清淡的食物，没有味道。不要因为食物清淡而降低老年人的食欲。所以在烹饪食物的时候，可以注意色和味。
中医推荐养生；
1.牙齿经常磕。
要求两唇轻轻闭合，上下牙齿轻敲，响亮清晰。每天至少两次，每次约100次。长期坚持可以增强牙龈的血液循环，强健牙齿，促进唾液分泌。
2.体液经常吞咽
体液，即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。其中所含的淀粉酶能在口中初步分解食物中的淀粉。及时吞咽体液可以中和胃酸，保护胃黏膜，促进食物消化。
3.强壮的耳朵
人的耳朵就像一个倒置的胎儿，与人体的各个器官密切相关。经常用手指敲击或摩擦耳廓，可防治耳动脉、脑动脉动脉硬化、耳鸣耳聋，有助于疏通脏腑气血，改善脏腑生理功能。
4.总是揉你的鼻子
可以随时用中指按揉鼻翼两侧，然后沿鼻梁自上而下返回，重复十次以上，最后按揉鼻翼下侧的香营穴十次以上，每天至少两次。经常坚持可以防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、流鼻血。
5.眼神总是传递的
有意识地转动眼球，上下左右移动视线，可以改善眼球周围的血液循环，增强视神经和眼部肌肉的功能，消除视疲劳。
6.经常擦脸
继续搓手，再搓脸10次以上，脸就热了。能促进面部血液循环，减少皱纹，调节血压，消除大脑疲劳。
7.经常搓你的脚
足部是经络的交汇处，人体的脏腑器官在足部都有相应的反射点。按摩有助于消除内脏损伤和疾病。用手掌按摩足部使其变暖，有很多功效，如温肾通经、疏肝明目、降血压等等。对腰酸、腿软、神经衰弱也有很好的防治作用。