高血压，记得不要早做，不要饭后着急，不要睡觉！降低血压峰值
1，起来太狠了
人的血压自然波动。早上血压通常会升高，形成一天的第一个高峰。如果起床太用力，突然改变姿势，肌肉突然收缩，会让血压突然升高更危险。
建议睡醒后，先在床上躺2分钟，再坐2分钟，然后在床边坐1分钟左右，再站起来。
2.早上吸烟
许多人喜欢在醒来后抽一支烟来提神。的确，香烟中的尼古丁可以兴奋人的神经，缓解睡意，但会为身体埋下隐患。
尤其是高血压患者，烟草中的有害物质尼古丁会使人体内的血管收缩，增加阻力，从而可能导致血压升高，进而导致血管壁增厚、硬化，管腔变窄，甚至闭塞。
进而导致心梗、脑梗塞等疾病的发生，得不偿失。
3.吃得太咸
很多人都有早上吃咸菜的习惯。最常见的是腌制食品和罐头食品。但这类食物含盐量高，一旦摄入过多，会使血压升高，引起不良反应。
因此，高血压患者应严格控制此类食物的摄入，每日含盐量应小于6g。
1，别急着睡觉
对于一些中老年朋友来说，吃完饭就睡着是常有的事。但是，如果饭后睡觉，会刺激血压升高。
而且饭后马上睡觉会导致胃里的食物不能正常消化，从而影响消化系统。食物会在体内释放热量，睡觉时身体调节血液功能也会降低，导致血压升高。
2.不要急着生气
发脾气本身就会导致血压升高。饭后身体会产生一定的热量，此时血液循环也会加快。这时候发脾气，就像“火上浇油”，血压更容易飙升。
尤其会导致脑溢血，冠心病。
3.不要急着洗澡
刚吃完饭，血液会流向消化系统。如果高血压患者此时洗澡，皮肤血管受到温水刺激后会扩张，血流量增加导致大脑和心脏供血减少，从而引发心脑血管意外。
高血压患者最好在饭后一小时洗澡，注意水温不能太冷或太热。
1，不喝水
很多老年人没有睡前喝水的习惯，主要是怕频繁起床。
但人在睡眠时，体力活动减少，血液变得相对粘稠。如果身体缺水，会加速血栓的发生。
所以睡前最好喝一杯温水，200ml左右，有助于睡眠，避免晚上频繁起床。
2、不要泡脚
随着养生的普及，越来越多的人习惯晚上泡脚，这对高血压患者也是非常有益的。
泡脚可以促进体内血液循环，使身心更加平静，对血压的稳定和睡眠质量的提高很有帮助。
因此，高血压患者最好保持睡前泡脚的习惯，但水温不宜过热，泡十五分钟左右为宜。
3.不要刷牙
研究表明，当高血压患者的口腔卫生降低时，其血压也会升高。伴有严重牙周病的高血压患者的收缩压比伴有健康牙周病的高血压患者高3毫米汞柱。
洗牙还可以降低中风和心脏病的发病率，所以高血压患者晚上一定要记得刷牙。
想要稳定血压，记住“三个字”！
一. "节日"
高血压患者饮食也要适度，一日三餐定时定量，最好不要太少也不要太饱。
如果吃的太多，吃的太多，会增加肥胖的概率。调查显示，40-50岁肥胖者高血压发病率比非肥胖者高50%，而肥胖男性高血压发病率为78%，女性为64%。
平时最好三餐定时，注意每餐饮食中营养的均衡搭配。
第二，“监狱”
这意味着监测血压。如今乍暖还寒，更重要的是经常检查血压。
姿势:坐着或躺着，每次可取相同的姿势和同侧手臂进行对比。
时间:每天6:00-9:00，17-20:00，两次血压高峰期，各测一次血压。
每次测量3次压力。压力测量完成后，等待2分钟再次测量，取平均值。
测量血压前半小时注意避免疲劳、焦虑、兴奋、剧烈活动等因素，以免影响测量结果。
第三，“戒”
高血压患者平时要戒酒，不要熬夜，不要兴奋，这些都是高血压的主要因素。
高血压患者尤其不要熬夜，因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增加血管应激状态，使心脏长期紧张。一旦过度劳累，就会发生意外。
建议每晚十一点前入睡，保持睡眠七小时以上。