教你如何制作健康的糙米茶。

营养丰富的糙米，除了煮粥，还可以泡茶喝，每天一勺糙米加枸杞，用保温瓶炖，是忙碌上班族最简单的养生方式~

配料:糙米，枸杞。

做法:1，糙米洗净沥干。

2、热锅，不放油，将糙米倒入锅内，小火翻炒。翻炒翻它，伴随着摇锅。

3.翻炒至糙米变成褐色，大约需要30分钟。

4.炒熟冷却后，可以放在玻璃罐里保存。

5.吃的时候取一勺炒糙米和一勺枸杞，放在保温瓶里，倒入热水，盖上盖子闷10-15分钟后饮用。

小知识:收获后，大米是糙米，没有不可食用的外壳。糙米含有蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素E、维生素K等丰富的营养成分，比白米好。糙米吃起来又粗又硬。如果不习惯，可以和白米混合，放在蒸糙米里煮。

丁晓:糙米必须炒干，否则会发霉，难以保存。可以单独冲泡糙米，也可以将枸杞和红枣一起加入。红烧糙米可以直接吃，也可以煮成粥。用烧开的热水喝糙米，也能充分吸收糙米的营养，有助排便，促进血液循环。但是糙米茶并不是直接把糙米倒入热水中！糙米一定要炒熟了再喝。