我总是在心里自言自语。

我总是在心里自言自语。我相信很多人在紧张的状态下都会和自己对话。这是很多人都有的现象，只是有些人不知道心里总是自言自语是什么。

总是在心里自言自语1自言自语可能是一种病，包括精神分裂症、阅读障碍、智力低下、阿尔茨海默病等。，如下所示:

1.精神分裂症:可能是很严重的精神疾病，也就是精神分裂症。如果你经常自言自语，而周围又没有人，你就是在不断地自言自语，你非常厌恶幻觉和幻听，这可能是精神分裂症的表现。

二、阅读障碍或智力低下:这类患者容易自言自语。有些有阅读障碍的人需要不断地说出自己的想法，或者读出看到的文字，就像是在自言自语，这样才能理解自己在说什么。智障患者也会经常自言自语，自言自语。

第三，阿尔茨海默病:有一些老年人会孤独寂寞，所以很容易自言自语。我们必须关注一些正常的人。如果这些老人特别孤独，没有人照顾，没有朋友，注意力和记忆力都会下降，同时会自言自语，这极有可能是阿尔茨海默病的疾病表现。

如果有自言自语的症状，一定要引起重视，及时就诊。

自言自语，就是自言自语，不一定是病。例如，一些孩子可能会自娱自乐，想象有人和他们一起玩游戏或给他们带来一些玩具，以便与他们交谈。有些老年人可能会自言自语，这与老年人记忆力减退、注意力不集中有关。如果患者自言自语，一会儿哭一会儿笑，一会儿虐气，一会儿紧张，一会儿说话逻辑不清，或者不和周围人说话，有明显的敌意，情绪不稳定，就可能患有精神疾病，需要尽早去医院检查、诊断、治疗，以免耽误病情。

大脑自言自语，一般属于精神症状，属于幻觉妄想范畴。这种情况下，患者可以去神经科或者精神科，下一步就是明确诊断，是器质性精神障碍还是功能性精神障碍。器质性精神障碍大多继发于各种脑器质性疾病，如脑炎、脑外伤或中风。一般建议提高头部磁振和脑电图检查，有助于确定是否有脑部病变。排除后应考虑功能性精神障碍。这类患者一般有家族史，或者有长期的性格异常等行为异常。确诊后可以用抗精神病药物治疗。

我总是在心里自言自语。2这种情况很可能是由一种轻微的焦虑引起的。以上情况，我多和人说话，多做有氧运动。在医生的指导下，我可以服用一些抗焦虑的药物，比如一些奥氮平、黛力新等药物。

焦虑又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，其主要特征是焦虑体验。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑(惊恐发作)。主要表现为:无明确客观对象的焦虑，坐立不安，植物神经功能紊乱症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、运动焦虑等。注意区分正常焦虑。如果焦虑严重程度明显与客观事实或情境不符，或者持续时间过长，则可能是病理性焦虑。

临床表现

1，慢性焦虑(广泛性焦虑)

(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者往往会出现与真实情况不符的过度忧虑和紧张情绪。这种紧张和恐惧往往没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于紧张、恐惧、害怕、焦虑的内心体验中。

(2)植物神经症状:头晕、胸闷、心慌、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体症状。

(3)运动坐立不安，坐立不安，坐立不安，很难平静下来。

2.急性焦虑(惊恐发作)

(1)濒死或失控的感觉在正常的日常生活中，患者几乎和正常人一样。一旦发作(有的有特定的触发情况，如封闭空间等。)，患者会突然出现极度恐惧，体验到一种濒死感或失控感。

(2)同时出现自主神经系统症状，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身颤抖等。

(3)一般持续数分钟至数小时，发作突然，发作时意识清楚。

(4)容易误诊的患者常拨打“120”看心内科急诊。虽然患者看似症状较重，但相关检查结果大多正常，因此诊断往往不明确。发作后，患者仍然极度恐惧，担心自己的病情。他们经常去各大医院的各个科室做各种检查，却无法确诊。不仅耽误了治疗，也造成了医疗资源的浪费。

我总是在心里自言自语。3如何缓解紧张情绪？

第一，分散注意力。在高度紧张的状态下试着做些别的事情来分散注意力，比如看电视、上网、购物。总之，不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。

第二，深呼吸。我们从小肯定参加过很多考试和面试，深呼吸很有帮助。深呼吸几次，放松你的思想和意志，你就不会那么紧张了。

第三，喝水。水对我们人体来说是必不可少的。每天喝水不仅可以维持我们正常的新陈代谢，还可以适度缓解我们紧张时的紧张情绪。

第四，跑步。跑步应该是最简单的不需要器械的运动，只要有地方随时可以跑。跑步也是注意力最集中的时候，可以大大缓解焦虑和紧张。

第五，听音乐。许多年轻人喜欢听有节奏的音乐。其实音乐是很神奇的，听一些舒缓的音乐会让他们在紧张的时候有所缓解。

第六，盘佛珠。现在人们越来越重视，养生最重要的就是冥想。最容易让自己冷静下来。紧张的时候就试试。

紧张怎么办？

很多人的紧张都是工作生活安排不合理造成的。每天睡前回忆一天的事情，提前规划明天的事情，做到心中有数，应对自如。

②每天适量运动，可以促进我们的血液循环，缓解我们的紧张情绪。

当我们紧张的时候，可以深呼吸，让自己的心率达到一个稳定的状态。

避免疲劳也很重要。我们应该每天适度工作。如果工作很无聊，很压抑，很紧张，那就要学会调整自己，积极乐观，每天睡眠充足，才有更好的精神面貌。

⑤中医对心理健康的饮食调节更有经验。我们应该有合理的饮食。如果最近心情比较紧张，就要避免吃辣，多吃清淡的食物，注意营养，才能有好心情。

音乐会通过心理效应影响人的情绪，所以如果我们感到紧张，可以听一些轻音乐来放松身心。

⑦我们也可以比别人聊得更多，一起聊一些有趣的事情，或者互相倾诉自己的心事，这是一个非常好的缓解紧张的方法。