老年人如何注意夏季旅游保健？

首先，暑期旅游要注意暑假。一般来说，炎热季节不宜去南方炎热地区旅游。大连、秦皇岛、北戴河、青岛、烟台等北方沿海城市更适合老年人夏季出行。

其次，老年人不要单独出行。最好是一起旅游或者参加集体活动。这么多人可以互相照顾。

第三，炎热季节要特别注意饮食卫生。夏天微生物容易滋生，食物容易污染变质，老年人肠胃功能弱，免疫力低。饮食不慎可能导致肠道传染病，甚至食物中毒。所以，食物一定要新鲜。尽量按时吃饭。你携带的食物不应该保存太久。不要买不干净的食物吃。可以在旅行途中喝一些淡盐开水，可以有效防止“病从口入”。

第四，夏季天气多变，要根据当地天气预报随时做好相应的安排。增减衣服，防止着凉。雨天出行，要特别小心摔倒。由于老年人平衡调节功能降低，应急反应不敏捷，在湿滑的路面上容易摔倒。导致骨折。所以要时刻注意，除了穿防滑、轻便、柔软、有弹性的旅游鞋外，尽可能拄着拐杖，增强身体的支撑能力。遇到雷雨天气要多注意安全，不要在树下避雨，尤其是空旷地带。

第五，夏季白天长，夜晚短，老年人出行要有足够的休息时间，行程不能过长或过紧。旅游应尽量避免中午高温和强日照，以防中暑。戴上太阳镜和太阳帽，并随身携带一些防暑药物，如清凉油、风油精、任丹和藿香正气水(丸)。晚上还要防止蚊虫叮咬，野外行走要谨防虫蛇。

第六，很多老年人都不同程度地患有心脑血管疾病，外出前应得到医生的同意和指导。长时间坐车颠簸是不可取的。长途旅行应分段进行，中间多休息，以免过度劳累造成血管收缩、供血不足，诱发病变。慢性病患者应坚持服药，防止病情恶化。有心血管疾病的老年人也要准备硝酸甘油片和速效救心丸。途中不宜登高冒险，以免精神高度紧张、过度疲劳而发生意外。