抬高腰部，保护腰部。试试这个小窍门，让你的血液恢复活力。

腰部是维持我们日常生活、工作和运动的重要部位。如果腰部出现问题，不仅会降低我们的生活质量，还会影响我们的工作，所以平时要多注意腰部的自我保养。

现在腰痛是常见病多发病，腰部也会有问题。除非是急性暴力休克，比如跌倒、车祸，一般都是来自日常生活中劳损的积累。

有人说，世界上90%的人都有过腰痛和腰痛的经历，这可能与现代人工作时间延长，工作方式从劳动逐渐转变为长期坐着或站着的姿势密切相关。

抬高腰部意味着保持身体健康。如果腰不好，长时间走不了路，坐不了，站不了，连翻身都会受不了，那日子可是一点生活质量都没有。

在日常生活中，我们应该注意以下三个方面的腰部保养:

1避免久坐，注意及时起床活动，劳逸结合。

避免长期生活在潮湿寒冷的环境中。

运动，生活规律，坚持每天适量运动。

什么运动可以很好的锻炼腰部？

小廖俊向你推荐太极拳，因为太极拳的锻炼效果非常全面，养成练习太极拳的习惯就相当于给自己的健康装上了防火墙。

不过，今天小廖俊给大家分享的是一个随时随地都可以练习的小技巧。希望对你有帮助~ ~

行动:

1双手叉腰，带动腰肌和躯干绕腰，先逆时针左转36次，再顺时针右转36次。

2以上动作为一组，三组反复练习。

你一眼就学会了吗？

这种类型着重于拉伸腰椎的关节，通过髋关节的旋转增加腰肌的血流量，强健筋骨，按摩内脏，消除腰肌的疲劳。

其实体育锻炼或者局部锻炼最基本的原理就是调动气血运行。我们以前说“导就是导气血”。只要能调动气血运行，不需要复杂的运动就能起到非常好的保健效果，重点是坚持练习。