冬天怎么养肺才能不生病？
所以在这个时期，如果能把肺养好，就能避免在这个寒冷的冬天引发很多症状。
有哪些可以用来养肺的招数？以下是给大家的几点建议:
冬季养肺，要注意进补；冬天要注意“营养、清淡、易消化，荤素搭配要均衡合理”，做到不燥、温和、不腻、滋润，平时不能暴饮暴食。
一、防燥润肺。
我们的肺喜欢湿润，厌倦干燥；冬天气温很冷，天气经常干燥，会使我们的肺部处于干燥状态，会大大降低我们身体的净化功能和防御功能。
妙招方法:
1.冬天要经常喝水，让身体保持水分，每天喝2000毫升以上的水比较好。
2.多吃生津润肺的食物，如枸杞、山药、银耳、雪梨、蜂蜜、萝卜、冰糖、莲藕、木耳、百合、豆浆、沙参、杏仁、猪血、绿豆、蜜枣、罗汉果、枇杷、菱角、莲子、薄荷、木瓜、葡萄等。
第二，补肺气。
古语云，肺主气，也就是肺气充足了，肺的通气功能就正常了，我们的呼吸就通畅了，这就是养肺的根本。
妙招方法:
1，补肺气我们可以吃补虚的食材，比如人参和西洋参，还有冬虫夏草，这些也是非常有效的补肺气的食材。
2.我们选择百合、豆瓣菜、剑花、无花果、竹藤、椰子水、白菜干等。，并加入排骨或老肾(腊鸭肾)做成汤。
3、多吃萝卜，人们常说“冬吃萝卜，夏吃姜”，有道理；萝卜有润肺化痰、益气健脾、消积御寒的作用。在冬天，萝卜被称为“小人参”，是一种适合养肺的蔬菜。
第三，不同的症状使用不同的成分:
1、止咳化痰:川贝母、杏仁、陈皮；
2、口苦、咽干舌燥:沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄；
3、血痰:竹蔗、鲜草根、生地黄；较重:田七。
练习:
上面说的食材可以根据每个朋友的不同症状服用，可以做成菜，也可以做成粥。根据自己的喜好添加一些鸡肉、猪瘦肉、羊肉等肉类，增加营养和口感；
第四点:保护我们的肺，避免危险的环境，防止雾霾。
冬季是雾霾高发期，冬季PM2.5数值高。它可以直接吸入我们的肺部，对我们的健康非常有害。所以冬天非常容易引发各种肺部和呼吸道疾病。因此，预防冬季雾霾，一定要注意以下事项:
1，尽量避免户外活动。
雾天，要尽量减少户外运动；老人、小孩、孕妇、有呼吸道疾病的朋友不宜外出。
2.在户外戴口罩
普通棉质口罩和医用口罩对PM2.5都有不同程度的阻挡作用，推荐防护效果较好的普通N95和KN90型号。注意，我们使用的口罩尽量不要重复使用，可能会给我们带来二次污染。
3、经常清洁
我们从户外回来后，要及时洗手、洗脸、洗鼻腔，最好漱口。
4.室内空气净化
室内最好安装空气净化装置，因为除了雾霾，吸烟和室内空气污染都会影响肺部健康。如装修后的污染、厨房油烟污染；所以如果我们想保护我们的肺，我们应该注意各种会伤害我们肺的外部因素。选择合适的时间开窗通风，避免室外污染空气进入室内；
五、日常生活中的注意事项。
1，穿衣服防寒，不要把这些做的太紧，太紧可能会用我们的大脑供血不足。睡觉休息时不能用被子蒙住头，这样会加重二氧化碳在我们体内的滞留，影响呼吸系统的正常代谢。
2.运动要积极。
冬季如果减少运动活动，非常容易出现心、脑、肺等血栓性疾病，所以建议朋友们多运动，但要注意在公园、草原等空气新鲜的地方进行有氧运动。
3、定期通风
人经常呆的房间要定期通风。如果使用空调和加热器，应注意保持适当的温度，以避免空气干燥。
在室内放一小盆清水，有助于湿润空气，防止干燥。
以上就是我们在寒冷的冬天需要注意的！
这里推荐两种非常有效的养肺食疗药膳:
一、玉竹沙参朱非汤——(润肺止咳，养肺生津)
用料:猪肺一个；沙参沙参15g；玉竹15g，食用盐少许，纱布一块。
具体做法:1。先将沙参洗净切段，玉竹用清水冲洗干净，将两种食材一起用纱布包好备用。
2.猪肺用清水洗净，用开水烫一两分钟，捞出备用。
3.将纱布包裹的沙参、玉竹与猪肺一起放入炖锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火慢炖2小时左右。食用前加入适量食用盐即可。
b、花生百合沙参汁——(具有润肺化痰、治痰少、久咳、气短、咽干的作用)
用料:鲜花生、白果肉、百合、沙参各10克，冰糖少量。
具体做法:1，将以上食材清洗干净备用。
2.将以上食材放入炖锅中，加入适量的水，用文火直接煎成汁即可。药力时间长的话大概需要一个半小时。汁做好之后，加入冰糖，然后去渣，喝汤就行了。每天可以喝一碗。