十二节气与大雪养生
“自古阴雪积，沪苏处处艳阳天。”时光荏苒，转眼间就到了二十四节气中的21节气，这也是冬季大雪的第三个节气。二十四节气说，“大雪。十一月节，至今而雪也。”大雪意味着天气更冷。在北方，“千里冰封，万里雪飘”也是常有的事。这个时候也是进补的好时机。
寒风迎大雪，俗话说:“冬补春杀虎”，大雪养生要注意适时养生。此时阴最盛，但极盛极衰，阳气萌动，要注意“天冷时暖”，所以明天会下大雪，奶奶告诉我:不懂规矩，吃亏！吃3白，3雪，3肉，做3件事，健康过冬！
吃3个白的
第一白:葱白
众所周知，大葱有助于补气、通阳、预防感冒。所以民间有“吃好大葱、生姜、大蒜，病就减少一半”“冬天多吃大葱，污染的空气就一扫而光”的说法。很多食疗方法都有大葱，比如葱黑豆汤，所以大雪过后，第一个吃的白就是葱。
美食推荐:葱烧海参。
第二白:白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，寒冷的冬天应多吃白萝卜，不仅有利于消化祛痰，还有利尿止泻的作用。它含有丰富的水分、维生素和碳水化合物，此外，膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，所以把饺子做成馅或汤是非常美味的。
美食推荐:萝卜丝焖大虾，萝卜丝饺子。
第三种白色:大白菜
“百菜不如大白菜”。大白菜是北方冬天最受欢迎的蔬菜。它不仅富含水分，清脆爽口，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁以及大量的粗纤维，对人体大有裨益，具有降血脂、降胆固醇、抗衰老的功效，还能改善干燥不适。无论是炖还是凉拌，都营养丰富，味道鲜美。
美食推荐:醋白菜炖豆腐。
吃3片雪
第一场雪:悉尼
据《本草纲目》:“梨有益，性衰通顺。”雪梨不仅酥脆多汁，酸甜可口，还含有丰富的维生素、有机酸、钙、磷等矿物质。被称为“百果之宗”，一般生吃、榨汁或炖食，煮着吃比喝蜂蜜好。
推荐食物:冰糖、雪梨、银耳汤。
第二场雪:雪穗
银耳又名银耳、黑木耳，是非常好的滋阴食物，具有滋阴补血、美白肌肤、补气血的功效。同时还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的消化，有利于改善肠道。经常喝银耳汤也有利于提高免疫力，减少感冒。
推荐食物:金耳八宝汤和鸡蛋炒银耳。
第三场雪:雪莲根
雪莲因洁白如雪而得名。雪莲根富含天冬氨酸、蛋白质氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖和葡萄糖等。新鲜莲藕含糖量20%，富含钙、磷、铁、维生素和膳食纤维。常吃雪莲根有滋阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。
推荐食物:糖醋莲藕。
吃3肉。
第一种肉:牛肉
牛肉富含维生素和矿物质。多吃牛肉对锻炼和强健肌肉很有帮助，所以喜欢健身的朋友会经常吃牛肉。冬天，天气寒冷，人体需要更多的热量和能量。这个时候吃牛肉是个不错的选择，所以大雪过后多吃牛肉。
推荐食物:酱牛肉。
第二种肉:羊肉
老人常说:“要想长寿，就要吃羊肉。”羊肉含有高蛋白和丰富的维生素，脂肪熔点高，吃了之后不容易被身体吸收，所以吃了羊肉也不用担心会发胖。它的肉很嫩，容易消化。常吃羊肉不仅能提高抗病能力，而且有很好的益血、养肝、明目的功效。天气越来越冷，一碗热腾腾的羊肉汤让你浑身暖暖的。大雪过后，喝羊肉汤，吃羊肉也是不错的选择。
第三种肉:鸡肉
鸡肉很有营养，能补气血，温中健脾，脂肪含量比猪肉少很多，但蛋白质含量却和牛羊肉相当。非常有营养，容易消化，是非常适合冬季滋补的食物。
推荐食物:鸡肉炖蘑菇。
做三件事
第一件事:早睡晚起。
冬天阳气寒，尤其是晚上，早睡养阳气，晚起固阴精。
第二件事:养要适度
所谓中庸，就是要恰到好处。有些人一提到保健，就会过分强调，导致过分谨慎，但为时已晚。
第三件事:保暖
有很多年轻人为自己的举止失了温。大雪过后天气很冷，所以他们要特别注意保暖。