为什么男性寿命比女性短？一个人如何保持一生的健康？
1，男人的终身保健
传统上，男人是家庭的顶梁柱，应该承担更重的压力。但是越来越多的疾病快速向男性袭来，使得原本阳刚的男性在疾病面前不堪一击，甚至平均寿命比女性短2-3年。为此，世界卫生组织将每年的65438+10月28日定为“男性健康日”，提醒社会关心男性健康。中国中医科学院教授杨力说，中医理论著作《黄帝内经》记载了这样一个节奏——“七女八男”，意思是女性的生命以七为节奏，男性以八为节奏，每八年有一个健康的变化。按照这个规律，男人应该比女人长寿，但很多人往往不明白这个“黄金法则”。如果我们遵循并善加利用，根据不同年龄段的身体变化进行调整，养生保健的功效可能会意想不到。
1，8岁，为一生的健康打下良好的基础。
“老公八岁，肾强牙长。”一般男孩的身体发育比女孩晚，到8岁才逐渐换牙，头发也更浓密。中医认为肾气是人体生长发育的动力，所以从小保护肾气就是为以后的健康打下坚实的基础。肾气的孩子，牙骨强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果这个时候，家长发现孩子的头发还是又软又细，牙齿也参差不齐。没有同龄孩子的调皮，总是胆小怕事。经常习惯性尿床要特别注意。可以多给孩子吃一些具有温和补肾作用的食物，如羊肉、坚果等。尤其是黑芝麻和核桃，常吃可以乌发强身，让男生骨骼更强壮。少吃甜食，甜味对肾气伤害最大。家长也可以为孩子搓搓手，搓搓腰，这样可以更好的促进孩子的发育。在学习上，要鼓励孩子多运动，适当培养孩子的专注力，养成规律睡眠的好习惯。
2、16岁:身心发展的高峰期，应保“元气”。
“二十八肾，气满。”第二个八代表男孩即将长成一个男人。16岁的时候，肾气变得特别饱满，最突出的表现就是第二性征开始发育，骨骼变粗，喉结变大，胡须变长，声音变大。这些身体上的变化会逐渐显现。生殖系统方面，男性在此期间通常会产生精子，甚至遗精，这意味着他们具有生育能力。这个时候，男人的身体和智慧都处于快速发展的阶段，但精神上还远未成熟，需要父母的引导。尤其是在青春期，性冲动甚至青春鲁莽都有可能引发问题。因此，家长首先要引导孩子正确认识自己的发展，并教育孩子言行谨慎，鼓励孩子做自己喜欢的事情，增强孩子的自信心。其次，青春期男生气血通畅，多吃。此时，他们可以多吃五谷杂粮，辅以水果和肉类，使他们在发育过程中“像种子一样”拥有旺盛的生命力。最后，鼓励男生在此期间专注学业，努力学习，多吸收知识的养分。
3、24岁，好年华，却不是最适合生孩子的。
从24岁开始，肾气逐渐渗透到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢都还处于发育阶段，可能会生长。例如，长智齿是肾气充足的标志。这个时候正是男人挺拔强壮的好时候，但是很多人不懂得节制，不在乎身体健康。熬夜，酗酒，作息不规律，纵欲都会消散他们的一些精华。还有一些人在这个时期结婚生子，其实从中医的角度来说是不合适的，因为男性的肾气还没有到最适合繁衍的时刻，分娩会出现的早一点。所以二十多岁的年轻人要适度生活，避免透支身体健康。顺应四季变化，生活规律，不放纵欲望，不过度劳累。感情上，不要太难过，太开心，太生气。最好能跟上老人的生活。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。业余时间做提肛运动，早晚闭唇，憋气咬牙都可以补肾气。
32岁，到达人生最高点。
“筋骨强健有力。”这是黄帝内经中形容32岁男人的话。她们散发着男人特有的味道，身体健壮，最吸引女人。所以30岁出头的男人最重要的任务就是配合妻子怀孕，生下这个时候最健康的宝宝。首先，多吃益肾生精的食物，如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免伤害精子的久坐行为，避免过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但是来自事业和家庭的压力也不容小觑，要学会给自己减压。
4、40岁，身体不知不觉开始走下坡路。
俗话说“七月狂想曲是一朵花。”但从健康角度来说，40岁应该是男性体质变差的开始。“肾气衰，牙断。”到了40岁，男性一般会开始脱发，甚至秃顶，牙齿咬不动太硬的东西，这其实是肾气下降的表现。而且，男性的“更年期”也是40岁以后找上门来的。头痛、失眠、疲劳、听力下降、欲望下降以及来自工作、家庭、社会的多重压力，让很多男性突然发胖，患上三级及以上的慢性病。为了“避免”上述问题，除了规律的作息和适度的运动，还要控制房事，保养肾精。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼、虾、韭菜等；多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素，有助于清除体内的氧化物，也能延缓衰老。对于一些慢性病的发病，要及早预防，经常和家人沟通，缓解压力。
5、48岁，多事之秋，衰老迹象日益明显。
“脸被烧焦，头发花白。”脸被烤焦，脸上开始出现皱纹，头发开始变白，这是所有半百男人都会经历的衰老表现。男人会真正感受到衰老的存在。此时与生殖相关的系统开始慢慢退化，50岁左右特别容易得这种病。很多男性怕“衰老太快”，会自己吃一些壮阳保健品，但是很容易出问题。在此期间，除了从内心接受衰老的过程，还可以按摩一些穴位来延缓衰老。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚说，经常艾灸关元、气海可以增强元气，增强肾气。还有太溪穴，太溪穴是肾的原穴，可以充分调理肾经的元气。位于脚踝处，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按压揉捏。多注意肠胃健康，多喝粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持好心情。良好的心态是永葆青春的最大法宝。
6、56岁，补肾强肝是关键，主动休息是上策。
“肝气衰”，外观出现衰老迹象后，会逐渐累及内脏，此时肝功能开始下降。表现就是男性变得不活跃，看起来精神有问题。身体也失去了弹性，呈现出虚弱的状态。所以这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。生活中要积极锻炼，控制体重。饮食要规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，可以滋补肝肾。肝脏最怕疲劳和情绪波动。这个年龄的男人应该停止逞强，能休息的时候主动休息。不要过度悲伤和快乐，更不用说生气了。多和同龄人打交道，保持良好的心态。
7、64岁，过着幸福的生活，人老不老。
“牙没了”，牙齿脱落，头发稀疏，没有生殖能力。似乎60多岁的男人已经到了人生的最后一个周期。中国科学院老年医学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必军表示，其实老年人经历一生，更有机会享受最幸福的生活。这时候有了更多的空闲时间，就可以帮助子女照顾孩子，多出去旅游，多交一些互相帮助的朋友，全身心投入到自己感兴趣的事情中去，这些都可以让老人的退休生活变得更加有趣。最重要的是保持一颗年轻的心，活到老，玩到老，大胆尝试新事物，找到自信和快乐。(记者王月)
2、保健注意事项
自古以来，男主外，女主内。因为男性身体强壮，适合在外打拼养家。女人心思细腻，最好在家做家务。是男人永远强壮健康的误解导致了男人健康的恶性循环。很多上班族都有亚健康问题，比如长时间看电脑，不爱运动，吃太油腻...以下是男性保健的七个黄金时段，希望能加速男性健康的转变。
1，饭后喝茶不健康
很多人喜欢饭后马上喝茶，这其实是很不科学的。盲目喝茶不仅不能起到保健的作用，甚至会让身体越来越差。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是65438+饭后0小时。喜欢喝茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间。
上午8点，消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂；铁剂如果留到晚上19服用，疗效比早上服用更理想；午夜至凌晨人体血钙水平最低。所以睡前补钙可以让钙充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多数人平均洗手时间不到8秒，很难有效去除手上的细菌。一只手上有超过40万个细菌。如果你有抠鼻子揉眼睛的习惯，很有可能细菌会乘虚而入。洗手时，一定要用肥皂和水搓洗至少15秒。如果把握不了时间，可以哼两遍《祝你生日快乐》这首歌。
4、最好不要拿酸奶充饥。
因为人空腹时胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。晚饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶是有效的，尤其是饭后2小时是最佳选择。从补钙的角度来说，睡前喝酸奶或牛奶是最好的补钙方式。
5.下班时间最适合健身。
16-18期间，人体体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6.根据“要点”行事
午餐后30分钟至1小时内品尝一杯不加糖的咖啡并搭档，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜品，最好在11之前吃，这个时候你吃的大部分脂肪都会转化为能量消耗掉，不会在体内堆积。如果想减肥，建议把晚餐时间提前到18之前。
7.睡眠时间不是越长越好。
最佳睡眠时间应该在每天7到8小时之间。太长或太短对健康都不好。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。