养肝瑜伽运动

春天是人体调理五脏的好时机，养肝应该是第一位的，所以春天是养肝的好时机。瑜伽对于我们来说是比较常见的运动，不仅可以修身养性，还有助于保护肝脏。春季有哪些养肝的动作？

1，横向系带型

人平躺在床上或地上，尝试双腿向两边水平分开10分钟，这需要别人帮忙拉开双腿。仰卧在床上，脚朝上，臀部和腿贴在墙上，双脚尽量分开，就像英文字母一样？v？。

2.莲花是逍遥的

在硬板床或地上铺上毯子，坐下，伸直右腿，左腿弯曲平放在地上，左脚中心贴在右大腿内侧。然后向左腿弯曲的方向扭动身体，右手抓住右脚尖，左臂向天空方向伸展。请尽量保持身体在一个平面内。

3.推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿平放弯曲，双手交叉，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置用一点力向前推至膝盖处，反复推四五十次，然后换另一条腿同样的方法。

4.蝴蝶风格

坐下来，用折叠成两个手掌粗细的毯子垫着屁股。然后弯曲膝盖，让双脚相对，双脚并拢，脚跟尽量远。双手抓住脚趾，双膝向两侧张开，尽量贴在地面上。就这样吗？蝶式？是的。做这个动作时，背部要挺直，膝盖要向两侧地板有节奏地振动。

5、一起来个压腿式。

这个练习可以在地毯上看电视的时候做。当然也可以在床上做。首先双腿并拢伸直，脚尖向后勾，双手托住脚尖，慢慢向下压。然后张开双腿向下压。刚练的时候，不要总想着身体能很快压下去，追求身体紧贴双腿的感觉。这就用蛮力了。

6.回归太阳

身体自然平躺，髋关节放松，双腿如环，双脚相对，脚跟最好对着会阴(如果能对着会阴最好)。将手掌放在大腿根部附近，手掌面向腹部。仰卧因为植入面积大，受力小，更容易放松。你身体的放松和一定的姿势，可以很快补上阳气和肾气。

7、混合袁烈

双脚相对，双腿如环，双手重叠或交叉轻轻放在头上，掌心对着头上的百合。这种姿势不仅可以补肾、放松头部，对失眠、神经衰弱也有很好的治疗作用。上两臂围成一个圈，可以使肾气不去生殖器，而是拉深到痰的中间。小腿形成一个圈，有利于气血沿腿向全身循环。

8.三角形拉伸式

站起来，左脚向左外侧迈两步。脚尖向外指向左侧，站好深呼吸。放松，深呼吸。左右张开双手，呼气。向左放低身体，左手放在脚踝外的地板上。右手向上伸直，转头看右手指尖。保持25秒，深呼吸。恢复，换边练。

9.前卧型

双膝跪地，双膝并拢，上身挺直，双手叠放在背后，两前臂成一条直线，深吸气，上身前倾，额头触地，呼气，腹部紧贴大腿。上身前倾，额头触地，呼气，腹部紧贴大腿。

10，能量指纹

每只手一起捏拇指、中指和无名指，伸展其他手指。必要时做5 ~ 45分钟，或一天三次15分钟为一个疗程。手印可以支持清除体内废物和毒素，消除泌尿问题，刺激结合肝胆能量的木元素。

结论:繁忙的工作之余，在家放松筋骨，在优雅舒缓的瑜伽动作中调理肝脏。