早上如何养生？

1.宽胸吸:醒后不要急着起床。先左侧卧，右侧拉伸，最后仰卧，充分拉伸关节。站姿打哈欠3 ~ 5次，然后抬起胳膊腿，连续做10深呼吸练习，最后大笑5次。大约需要4分钟。

2.东张西望:直立，眼睛直视，先向东看。然后低头半闭眼睛，转身向西看，再向南向北看，最后以向东看告终。做全景的时候，最好是在空旷的中间，或者站在高处。大约需要5分钟。

3.排便:排便时，尽可能记住最美好的事情。这种精神和情绪上的调整，会帮助肠道蠕动，使大便通畅。大约需要5分钟。

4.照镜子:照镜子检查面部情况，可以判断自己的健康是否有问题。主要观察指标:①眼睛充血。熬夜太晚，你要注意早睡。②深色眼睛。过度疲劳，注意休息。③眼睛红肿，肾脏虚弱，要查尿。4眼皮在跳动。神经疲劳，应该放松。⑤皮肤斑点。缺乏维生素B和C，应该多吃蔬菜。⑥皮肤粗糙。过度劳累，不要强迫自己再做了。⑦皮肤偏黄。不要因为心脏衰弱而嗜酒如命。8嘴唇发黄。心脏无力，试图戒烟。⑨出血。缺乏维生素C，应该多吃蔬菜。⑩白舌。你的胃有问题，所以你应该调整你的饮食。

5.搓脸:洗脸时，可用毛巾或手搓脸，稍向上推，轻轻取下来。经常食用，能使面部红润有光泽，减少皱纹，消除斑块，预防感冒。

6.梳头:无论男女，都要经常梳头，可以用手指梳，手指微微张开，用手指尖从额头慢慢磨到枕后，重复数十次。沿指尖分布的穴位有梅冲、田童、百会、玉枕、风池。能得到良好的按摩和刺激，能起到平肝熄风、开窍安神、活血的作用。

7.扭腰强肾:中医认为，人的发育、生长和衰老过程都是由五脏控制的，其中肾起着决定性的作用。在直立状态下，腰部在重力传递中起着举足轻重的作用。扭腰可刺激月、肾俞等穴位，有壮腰强肾的作用。方法是站着的。双脚分开与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，其余四指向后，按肾俞穴。慢慢地左右转动腰部，直到腰部感到热为止。每天早晚做1次。