每天晚上吃一个苹果怎么样？有什么科学依据？

吃苹果可以降低血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀，形成胆结石。苹果富含锌，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素，具有增强记忆力的作用。苹果还有通便止泻的双重功效。苹果中含有的纤维素可以软化大肠中的粪便。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动、保持粪便通畅的保健和保健作用。

苹果中还有更多的钾可以与人体内多余的钠结合，使其排出体外；当人体摄入过多钠盐时，吃一些苹果有利于平衡体内电解质；苹果含有磷和铁元素，容易被肠道吸收，还具有健脑养血、宁心安眠的功效。苹果含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。吃苹果还是有很多好处的。

每天吃1到2个苹果对身体有好处，可以促进新陈代谢，帮助清除体内和血管中的垃圾，预防疾病，提高抵抗力。苹果含有苹果酸、有机酸、柠檬酸，能促进胃液分泌，帮助消化吸收，防止肥胖。苹果富含维生素、碳水化合物和各种矿物质。睡前吃一个苹果，可以补充体内水分，稀释血液，防止血液黏稠，防止便秘，预防心血管疾病。

正是因为苹果受到很多人的喜爱，才有了这样的信息:不吃水果到很晚，但要留毒。其实，虽然你不必相信这种说法，但是胃的生理功能是很强大的。即使睡前可以吃苹果，短时间加班，也不会积累毒素。晚上长期吃一个苹果的食疗好处1:预防疾病苹果有预防疾病的作用，这在流行病学中是广为人知的，同时还有预防哮喘、糖尿病、心血管疾病的作用。苹果皮营养丰富，对生化、黄酮类、多酚类和心血管疾病有保护作用，有利于心血管疾病的预防。