女性更年期吃什么？

研究表明，女性应注意多吃蛋白质食物，如鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等，富含蛋白质，能有效缓解更年期不适症状。

适当多吃富含铁、钙、维生素的食物很有必要。这是因为女性进入更年期，绝经后容易造成脂肪堆积，引起肥胖，引起高血胆固醇、动脉硬化、骨质疏松。因此，他们可以多吃香蕉，苹果，草莓，西红柿，苋菜，茄子，丝瓜，海带，竹笋，蕨菜，芹菜，菠菜和骨质疏松症。多吃健脾益气补血的食物，如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橘子、苹果等。

了解了女性更年期该吃什么的问题后，即将进入更年期的女性有必要注意，在日常饮食中，一定要注意少吃或不吃辣椒、芥末、生姜、大蒜等辛辣的东西，少吃羊肉、狗肉、荔枝等辛辣食物，注意控制糖和脂肪的摄入，戒烟戒酒，这些都有助于缓解更年期综合征。

方法/步骤

1.饮食要清淡。每天盐的消耗量在6克以下。因为更年期往往容易出现高血压和动脉硬化，限制盐的摄入。而且盐中含有大量的钠离子，吃盐过多会加重心脏负担，增加血液粘稠度，从而使血压升高。

2.低脂肪饮食。和高胆固醇食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好吃植物油，比如玉米油、大豆油、花生油。

三

3.糖不宜多吃。吃太多的糖，比如淀粉和小米。会导致肥胖。你可以吃更复杂的糖。

四

4.多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。如大白菜、芹菜、大枣、山楂等。，尤其是含有胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜和水果。能增加血管的韧性，促进血液胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化和冠心病。