冬季养生有哪些注意事项？

冬季人体的阳气受到抑制，人体的生理活动也有所收敛。这个时候肾脏不仅要准备足够的能量维持冬天的热量支出，还要为来年储存一些能量，所以这个时候补肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。黏冷食物多为阴天，冬天吃这类食物容易损伤脾胃。而且食物过热容易损伤食道，进入胃中后，容易造成体内积热，引发疾病；食物过凉，容易刺激脾胃血管，使血流不畅。但血容量的减少会严重影响其他脏器的血液循环，危害人体健康。所以冬天的饮食要温软。

生活和保持健康。冬天，为了抵御严寒，人们采取各种保暖措施，但方法必须得当，才能达到养生的目的。所以，冬季养生需要以下几点:冬季作息时间要“早睡晚起”，最佳起床时间是太阳出来后。因为早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖，而晚起可以滋养人体阴气。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的时候不要蒙着头睡觉。床上的空气不流通，氧气会越来越少。久而久之，空气会变得浑浊。人在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心或从睡梦中醒来，出冷汗，第二天会感到疲倦。

环境冬天的温度与人体体温相差很大，所以不适感比其他季节更明显。尤其对于老年人和体质较弱的人来说，冰雪恶劣的环境不仅影响健康，还会给出行带来潜在的危险。理想的环境对于防寒养生是非常必要的。冬天外面冷，室内外温差大。如果室温过高，会使人感到闷热或干燥、头晕。时间长了，还会引起口干、眼干。久而久之，就会打破人体的生理平衡，引发疾病。尤其是北方，室温高特别容易引起外感风寒。如果室内温度过低，会极大地消耗人体的热能，使人感到寒冷；身体虚弱的人会引起畏寒；如果室内湿度过低，空气干燥，人会感到口渴，呼吸道干燥不适。同时，冬天还是要保持经常开窗的习惯，保持空气流通，避免有害细菌在室内逗留。

锻炼身体。冬天，由于气候寒冷，许多人不愿意参加运动。耐寒锻炼对人有益，同时，耐寒可以使人长寿。对于年轻人来说，耐寒还能锻炼人的坚强意志和顽强精神，特别应该提倡。虽然人的耐寒能力是有限的，不同体质的人对寒冷刺激的反应也不一样，但运动可以提高身体对寒冷的耐受力是肯定的。

精神疗养。寒冷的冬天，北风凛冽，草木凋零，阳藏，阴旺盛，人体阴阳代谢也处于相对缓慢的水平。所以精神休养也要以“藏”为主，即保持精神安静。此外，还要预防季节性情感障碍。指的是一些人在冬季情绪低落、懒洋洋、昏昏欲睡、昏昏沉沉的现象，主要是气候寒冷造成的。但是一味的保暖是达不到预防效果的。