中医养生的基本特征包括

1，整体动态:中医养生理论认为人体是一个整体，各器官相互联系，相互影响。健康不仅仅是一个器官的正常功能，而是器官之间相互协调、相互促进的结果。因此，中医养生强调对生命全过程的把握和干预，通过调节机体各系统的平衡来达到提高整体健康水平的目的。

2.和谐适度:中医养生讲究平衡和谐，主张在生活中保持适度的运动休息、饮食情志、工作娱乐，避免过盛或不足，使人体保持最佳状态。

3.综合运用:中医养生以中医理论和方法为基础，结合现代医学、生物学、营养学等学科知识，综合运用各种疗养方法和手段，如针灸、推拿、食疗、草药、气功等。，提高身体的自我调节和自我修复能力。

4.适应性广:中医养生以促进人体健康长寿为目的，适合不同性别、年龄、职业、地域、文化背景的人群。无论是健康人，还是患有一些慢性病的人，都可以通过中医养生的理论和方法来调节自己的身体状况，提高健康水平。

中医养生主要包括以下几个方面:

中医养生是指通过调整饮食、起居、情志、运动等生活方式，适当运用针灸、按摩等中医治疗方法，达到预防疾病、强身健体、延缓衰老的一种养生方式。中医讲究个体化，根据不同人的体质、年龄、性别、季节、环境等因素制定相应的保健计划。

1，饮食调养:中医认为饮食与健康密切相关，合理的饮食可以滋补身体，提高免疫力。比如冬天要多吃些温热的食物，如姜、葱、蒜等。夏天要多吃凉性食物，比如西瓜、黄瓜、荷叶。

2.日常生活规律:中医强调保持规律的生活习惯，如早睡早起，饮食规律，运动适度，避免过度劳累。

3、情绪调节:中医认为情绪与身体健康密切相关。良好的情绪状态可以促进身体健康。比如保持愉快的心情，避免过度焦虑、烦躁等负面情绪。

4.运动:中医认为适量运动可以改善身体机能，增强免疫力。比如散步、太极拳、气功等轻度有氧运动对身体有好处。

5.中医治疗:中医养生还包括运用中药、针灸、按摩等传统治疗方法，调整人体阴阳平衡，从而达到防病强身的目的。

需要注意的是，中医养生不仅要注意自身饮食、起居、情志等方面的调整，还要结合自身的体质特点，选择适合自己的中医治疗方法和养生方案。同时，如果感觉身体不适，要及时就医，以免耽误病情。