有哪些适合男性食用的健康食谱？
适合男性的健康食谱1。罗汉果炖猪肺。
材料:1罗汉果，猪肺24克，调料适量。
制作:将成熟的罗汉果洗净，切成薄片，猪肺切成小块，挤出泡沫，洗净，放入砂锅中，加入适量的水，放入罗汉果切片中，一起煮熟，加入调料即可食用。
功效:润肺止咳，清热化痰，适用于燥热咳嗽。
2.黄精鸡翅
材料:黄精60g，鸡翅10，黄豆50g，核桃仁和海带各30g，调料适量。
制作:将黄精洗净，放入砂锅中，加水适量，煮汁，黄豆洗净，用热水浸泡过夜，海带洗净，浸泡，切成条状，鸡翅洗净沥干，放入锅中，再加入黄精汁、黄豆、海带和调味料，煮30分钟以上。
功效:黄精鸡翅具有健脾润肺、滋阴填精、健脑益寿的作用，是养肺之品。
3.双耳蘑菇
材料:银耳、黑木耳、冬菇各100g，瘦肉150g，鸡汤适量，黄酒少许，香油、盐、淀粉各适量。
制作:将食材挑好，洗净，放入锅中，放在火上，用鸡汤或瘦肉汤煸炒至熟，加入少许盐、米酒、香油，再加入淀粉汁，至汤汁浓稠光亮。
功效:益气养阴，止血。特别适合身体虚弱、瘦弱、低烧、出血患者食用。
4.八宝猪肚
材料:猪肚1、糯米150克、红枣10克、莲子15克、苗米和石英15克、枸杞15克、火腿肠15克、葡萄干15克、盐和味精等调料适量。
制作:五花肉洗净，糯米洗净，糯米、红枣、香巴、莲子、荧光素、葡萄X、火腿肠、盐、味精等混合。，然后倒入五花肉里，大火蒸熟后再吃。
男士健康滋补药膳1，羊肾杜仲五味汤
材料:羊肾2个，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法:将羊肾洗净，去臊腺，切碎；杜仲。和五味子用纱布包好，与羊肾一起放入砂锅中，加入适量的水、葱、姜、料酒。炖至熟后，加盐和味精调味。空腹服用。
功效:温阳固精，滋补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、阳痿遗精、腰膝酸软、筋骨无力等。
2、枸杞粥
原料:枸杞20克，粳米100克。
制作:将枸杞、粳米洗净，放入砂锅中，加水适量，文火煨至沸腾，改文火煨，待米开花，汤浓时，再煨5分钟。
功效:适合肾阴虚的人在冬季长期食用，具有滋补肝肾、益心神的作用。
3.栗子烤卷心菜
材料:大白菜500克，熟栗子20个，火腿片20克，香菇少许，葱姜盐。
做法:栗子用热水焯一下，趁热磨掉皮，各对半切；大白菜洗净精选，切成长条；金华火腿火腿洗净，切成条状；香菇用清水浸泡，洗净切条；热锅放入1汤匙油，爆香姜片，沥干水、栗子、香菇，煮至近熟；加入大白菜和火腿，煮至熟，用盐和少许香油调味即可食用。
功效:补肾壮腰，清肺利湿，健脾养胃。
4、海参粥
配料:海参、梗米或糯米100g。
方法:将海参泡发，切干净。切片水煮，和大米一起煮成粥。
功能:补肾益精，养血。可用于治疗遗精、乏力、性功能减退、遗精、肾虚、尿频。
男性保健注意事项1。饿的时候不要僵硬。
不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、日常生活不能辛苦。
每当晚上感到头晕、困倦的时候，就不要硬撑了。不要用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。
3.渴了就不要忍了。
水是人体最需要的物质。中年人一定要养成定时喝水的习惯，每天喝6-8杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果任其发展，会影响健康。
4、身体累的时候，不要去拼命。
疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果我们不根据警告立即采取措施，那么人体将因过度劳累而崩溃，并被疾病缠身。
所以，当中年人觉得自己出现了全身无力、肌肉酸痛、头晕目眩、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳加快、呼吸急促等症状时，就应该停止了？难以忍受？下去吧。
马上要注意劳逸结合，不能熬夜，不能突击工作；放松心态，心胸宽广，心情舒畅，不为琐事烦心，不太计较个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。
5.上厕所不要憋着。
排便困难可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛，此外，还可诱发大肠癌。憋尿导致小腹疼痛难忍，甚至引发尿路感染、肾炎，对健康危害很大。
所以要养成定时排便，有尿感就立即排尿的好习惯。
6、身体有病的时候，不要硬来。
中年人的脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力、内分泌功能也在衰退。
中年人不重视头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状。如果他们听之任之，最终会耽误，导致大病。
所以生病的时候要尽早去医院治疗，尽快恢复身体健康，以免引发大病生病。
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