大米鹌鹑粥——强筋壮骨，健脾益气

每一种食物都有其不同的价值，所以大家要注意一些营养食物的合理搭配，才能更好的实现价值的体现。鹌鹑是一种非常常见的肉类。如今，人们越来越重视养生。以下大米鹌鹑粥，可以强筋壮骨。我们来看看它的做法和营养效果。

大米鹌鹑粥

营养价值:

蛋白质、维生素、脂肪、胆固醇、锌、铜、铁、钙、磷、钾和镁。

适合人群:

一般人群均可食用，尤其适合高血压、动脉硬化、肺结核、腹泻患者食用。

所需材料

鹌鹑2只，枸杞30克，杜仲50克，大米80克，料酒适量，姜丝适量，盐适量，葱花适量。

工作方法

1枸杞和杜仲。被洗净并煮沸以获得汁液；大米洗净浸泡；鹌鹑切块，用料酒腌制。

2锅内加水放大米，放入鹌鹑、姜丝、枸杞，煮至米粒开花。

3转移到瓦罐中，倒入杜仲汁，用文火煮成粥。

功效和功能

杜仲。具有滋补肝肾、强壮筋骨、清除体内垃圾、增强人体细胞新陈代谢、防止肌肉骨骼老化的功效。鹌鹑具有补虚养身、消肿利水、健脾益气、健脑强筋的功效。大米具有补中、健脾胃、调五脏、通血脉、聪耳明目、除烦止渴、止泻的功效。该粥具有温肾助阳、益精固肾、强筋壮骨、健脾益气、消除疲劳的功效。这样的食谱可以强健筋骨，清理肠道内的垃圾，有利于促进新陈代谢，还具有健脑益智的作用，有助于促进新陈代谢，缓解疲劳，还可以促进食欲，提高免疫力。

大米鹌鹑粥的做法大家都了解过。该方法简单，具有丰富的养生功效。是大家都喜欢的那种。具有补气血、强筋骨、健脾益气、消除疲劳、强筋骨的作用，所以经常饮用还能促进新陈代谢，有助于健康。