少林，练好内功！

李老师拿着一根棍子进来了。我认为所有少林功夫练习者都应该练习穿金钟罩和铁布衫的技能。老师告诉我他是这么做的，但是在我们两天的少林内功课上，总是有李老师爽朗的笑声，有李老师爽朗的声音提醒他们，有李老师爽朗的笑容随时出现...

老师说:健康和快乐是什么？你健康开朗。你笑了！这是健康快乐的！来，先跟我笑！

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少林内功是一门非常特殊的技能，不强调呼吸和呼吸，而是强调下肢的基本桩功。八字五趾用脚尖抓地，脚跟牢牢夹住下肢，下巴伸直躯干和腹部，上肢动作集中在肩、臀、肘、腕、指、气。练气时看不到，但可以用气血的力度和压力来携带，可以注入经络渗透四肢九窍和五脏，达到阴阳平衡，气血充盈的目的。

从第一个立桩动作开始，我就一直在雾里找气感。内功之气在哪里？在李泉老师的一次次努力，努力，全身心的指导中，我感受到了真正努力时的气！实力！实力就是这样出现的！

这个功法就是:练气不练气，以劲带气，四肢惯气！

功夫不是说出来的，练出来的！练习！练习！

一、双脚分开，略宽于肩，脚尖满八字，五指用力抓地，膝盖伸直，双腿用力夹住。这会增强你的力量！

二、腹部微收，胸部挺直，身体直立，双臂尽量向后折叠，手肘伸直，手腕向后弯曲。四指并拢，拇指外展，双手内旋，虎口相对。

三、脖子挺直，下额头微缩，嘴巴微张，不能屏住呼吸，眼睛直直的，从头到尾都在微笑。

第四，推遍！

三种基本桩功:立裆、马裆和弓裆。

六个基本动作:前推八马，后拉九牛，仙人指路，移掌合瓦，风荡荷叶举鼎。

双修:桥上推车，双虎抢食。

整个练习过程中，老师背着汗毛巾，随时提醒:嘴巴，嘴巴，微笑！在李泉老师反复努力的过程中，微笑平衡了阴阳，微笑是精神领袖。

其实老师的武术动作网上都有。少林内功曾是上海中医药大学推拿专业的武术必修课。如果没有和李泉老师面对面，没有一遍一遍的用技巧练习，没有纠正动作，只能看热闹。课后，通过反复观看在线视频，你会有真实的感受。就是必须来上课，近距离接触李老师，才能收到老师的场！

课程结束时，老师说:我的讲座结束了。练了两天，有力气找别扭了。你的作业就要开始了。明天就练第三天了，练一个星期找一点感觉，所以会喜欢这个内功。坚持练习二十一天，建立练习的习惯。坚持练习三个月，你的身体会有很大的变化，你会健康快乐！坚持住，坚持三年，好的生活习惯就出来了，身体健康精神愉快，开始幸福的生活！

课程结束，同学们开始愉快地练习打卡。

李道政多次强调，要做一名刮痧老师，必须学习中医五行经络的基础理论，练好一门技能。这套少林内功可以作为中医馆和养生堂员工的休息操，30秒爆汗，快速缓解各种压力和疲劳。事实上，这种“微笑企鹅运动”在日本养老机构也很流行。

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我想说，我对培训的内容非常满意。这个不需要老师提醒:张嘴微笑！彼此是一面镜子。你笑，对方也会笑，特别好玩。当你去做的时候，你会有意想不到的作用和效果。这就是所谓的双修幸福吧！我和老公一起去学习，一起练习，彼此相爱，彼此伤害！而且结合李的方法，刮拍都够！拍够了！至此，我想这就是少林内功按摩的完整内容了。老师在课堂上也说过，我已故的父亲李希九先生的按摩疗法，由两部分组成:先练少林内功，再按摩。更何况功夫治疗抑郁症特别有效！

嗯，如果你练习这个技能，你会更健康，更快乐！