老年人练习唱歌的技巧
老年人声乐训练的八大好处。
生理学方面
●有利于扩大肺活量。
唱歌和练声都可以扩大肺活量，改善呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量在3500 ml左右，而歌手的肺活量往往在4000 ml左右。所以唱歌是改善呼吸功能的好方法。
●缓解便秘
唱歌时用腹式呼吸锻炼腹肌，还可以刺激大肠的蠕动。如果是慢性便秘，还是多唱歌比较好。此外，肺主皮毛(皮肤和头发)，唱歌可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强肺功能，使肤色和肤质更理想，也有助于头发的生长和滋润；
●增强记忆力，降低阿尔茨海默病风险。
要唱好一首歌，必须把歌词和歌曲完全记住。当你看着歌手在舞台上表演时，他的脑海里充满了流动的歌曲和优美的歌词。只有这样，他才能进入歌曲的意境，才能表达出感人的感情，才能让观众唱起来。所以唱歌可以集中思想，增强记忆力。
●健身和减肥
唱歌可以促新谢，增强腹肌；唱歌可以帮助身体燃烧中性脂肪，达到瘦身效果。再加上能歌善舞，唱完一首歌，减掉的肥肉相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸，可以充分利用腹肌，促进新陈代谢，增强腹肌。
●疾病的预防和治疗
唱歌是一种有节奏的内部按摩，可以打开人体的横膈膜。这种内在的循环按摩是任何运动都无法替代的。唱低音歌曲可以稳定血压；唱快节奏的歌，可以让你身心愉悦；唱长歌可以消除压力，有益身心健康。大声唱歌还可以对强迫症和抑郁症的治疗起到辅助作用。
心理上地
●提高艺术修养和气质，陶冶情操。
唱歌可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感到富足和安宁。感受歌曲、理解歌曲、学习演唱国内外优秀歌曲，对思想道德修养、性格情操的陶冶都有积极的作用。
●有助于平滑情绪，忘记烦恼。
当你全身心地投入到歌唱中，你就可以忘记烦恼，达到一种相对的心理平衡，调整自己的情绪，用歌声赶走疲劳。专家认为情绪很难调理，建议大家多唱。悲伤和愤怒会使人体产生很多对人体有害的物质，而唱歌正好可以消除这些物质，在唱歌的过程中，人的情绪会慢慢缓解。
●音乐调节情绪，可以消除孤独和恐慌。
每个人都有交流的需求，尤其是退休在家的人，害怕孤独。有相同的唱歌爱好，可以把志趣相投的人聚在一起，是一种很好的交友方式。大家可以一起讨论音乐，交流对生活的感悟，寻求快乐。这就是生活的美好。
如何正确练声？
？练习声乐前的拉伸:
从保健的角度，建议中老年人在唱歌前做短暂的身体热身活动，以舒展身体，顺畅呼吸，放松身心。比如轻松缓慢地转动脖子和腰几次，生活中伸懒腰打哈欠，手臂由内向外慢慢挥动画大圈，扩胸背几次等等。，非常有利于声音的放松和呼吸的顺畅。
？先练练嗓子:
正确的训练气息和练声，可以延缓老年人声带功能的衰退，改变唱歌声音效果的体验。在家和公园能多练习多感受吗？用空气保持声音？把腹、胸、口、头都练出来是什么感觉？渠道？全部打开，让气息畅通无阻，同时体会到只用肺部三分之一的气息说话和用三分之二甚至全部的气息唱歌的区别。
？选择一首好的练习歌曲:
老人可以通过喊、掰肚子来练习声乐。在专业老师的指导下，有目的、有步骤地选择合适的声乐。比如跳跃练习发声时可以体验正确的胸腹呼吸；哼唱练习可以改善嗓音位置，纠正喉音；u元音练习容易形成喉腔使声音流畅。
技巧
老年人要注意声带的频率，尤其是初学者。一般他们每天要练习15分钟，唱歌不超过1小时。他们应该每隔20分钟停下来休息一下。随着发声能力的增强，使用声音的时间逐渐增多。
声乐训练的首选
俄罗斯歌曲
同志们勇敢前进
太阳下山了
越过群山，穿过平原
爱尔兰歌曲
夏天最后的玫瑰
老年人发声练习中的注意事项
？每天练习唱歌的最佳时间是1-2小时，期间最好休息一下，以免器官受损。间歇时间可以根据自己的情况灵活掌握，最好每30分钟休息一次。
？在练习唱歌之前，先做声乐练习。正式练唱时，一定要把声乐技术和练唱歌曲的表演结合起来，尽量把声乐技术运用到歌曲中去，提高自己的演唱水平。
？练唱的时候一定要精神饱满，注意力集中，这样才能提高自己的唱功，这也是练唱的主要条件和技巧。
？老年人练习唱歌前要适度锻炼，增强体质。