气功健身中的第七式太极运球。

重心移至右腿，同时左手移至左下，右手以弧线移至左上，两掌保持相对，如同揉捏一个球，身体以脊柱为中轴向左旋转。转身面向左侧时，左手掌心朝上，右手掌心朝下。

重心逐渐转向左腿，身体以脊柱为中轴向右旋转。同时，左手保持手掌向内，从左下穿过身体中部向右上划水。保持右手掌心向外，从左上通过身体中部划向右下。向右转时，左手掌心向下，右手掌心向上。

然后身体对称向左转动，重复此动作3次。手术时自然呼吸。双手放在身体前方，内外重叠，轻轻贴住腹部。男性左手，女性右手。在你的手掌上，静静地站一会儿

要点:(1)左右跑时，手掌始终相对，弧线划要连贯、圆润。(2)保持脊柱直立放松，臀部不要突出。(3)当身体重心在两腿之间不断移动时，不要移动双脚。(4)搓球过程中腰、髋、肩、肘、腕、膝等关节协调运动，目测手掌中的球。

原理:运球是运气，用练出来的气自撑内外，公式是用内气撑起身体。