如何保养头发，让头发乌黑亮泽？
头发是人的第二张脸。仅仅停留在护肤上，美丽只是完成了一半。好皮肤好头发才好看。
说到护发，中年朋友要照顾好日常生活。
我应该如何保养我的头发？
首先要根据自己的发质来选择洗发水。对于干性或中性发质，应选择保湿型洗发水；油性发质要选择清爽的调理洗发水；如果有头皮屑，可以选择去屑调理洗发水。
其次，选择适合自己头发的护发素。一般可以选择柔软滋润的护发素，头皮屑多的朋友可以选择去屑。
护发素。
第三，要按照正确的方法和步骤护理头发。
另外，饮食上要摄入足够的蛋白质，少吃辛辣油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不在
暴露在强烈的阳光下；不要过度劳累，要有充足的睡眠。最重要的是不要用劣质的洗发水和护发产品。
当你了解了护发的必要知识，选择了合适的美发产品，你会让你的头发每天都亮泽有光泽。
防止脱发:
防止脱发的饮食处方
现在脱发的人越来越多，而且越来越年轻化。这些“极其聪明”的人往往为此大为苦恼。脱发固然与现代快速紧张的生活工作节奏和激烈的社会竞争带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。
中医认为五谷可以补肾，肾气足，头发多。
古往今来，养生者一直主张健康饮食需要“五谷补，五果养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食、水果和蔬菜。但最近一项调查显示，现代都市人的主食消费越来越少，已经不足。这给健康带来了一些隐患。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其盛则盛矣。因此，头发生长和脱落的过程反映了肾中精气的盛衰。肾气的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯萎，都与肾中的气的盛衰，以及人体内气血的盛衰密切相关。老年人因为体内气血不足，肾精不足，所以经常会脱发，这是人的生命、成长、力量、衰老的客观规律。因此，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内肾虚、血虚的信号，而这些问题都与主食摄入不足密切相关。
很多人在吃正餐时往往只注意喝酒吃菜，忘记或故意不吃主食，容易因营养不均衡而损伤肾气。另外，主食吃少了，必然会多吃肉。研究表明，肉类摄入过多是脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。即使在减肥期间，也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆、大枣等，对防治脱发将大有裨益。
防止脱发的好方法
(1)每天早上梳头100次，既能刺激毛囊，又能使头发缝隙通风良好。因为头发最容易出汗，而且被热风覆盖，经常梳头可以防止脱发和头皮屑。
(2)经常更换配电线，因为如果配电线一直放在同一个地方，会造成配电线的部分暴晒干燥，导致头发稀疏。此外，经常更换分配线可以增加改变各种发型的乐趣。
让你的头发乌黑亮丽。
1，黑发茶
原料:何首乌(40克)、枸杞子(20克)、野菊花(40克)、大枣(2克)、冰糖(20克)、生地(20克)放入锅中，用开水冲服，每日代茶饮，能达到意想不到的效果。
2、乌发奶
原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃、熟绿豆各半斤。用石磨磨成粉后，装入灭菌瓶中，每日早晚各服50克。如果长期坚持，头发会变得有光泽，变黑。
3、乌发油
材料:一只鲜鸡和一只鲜鸭。宰杀后，取出里面的脂肪(3-4两)，放入干净的碗中(加水20毫升)，上锅蒸10分钟，过滤，留下新鲜的油汁，装入瓶中，早晚各服一汤匙。如果长期坚持，会让头发恢复到以前的“青春”。
4、黑发鸡蛋
成分:何首乌。150g，新鲜鸡蛋3个，大红枣6个，葱、姜、盐、糖、动物油等。何首乌洗净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅中，加入适量清水，再加入葱、姜、盐、动物油等。大火烧开锅，然后小火煨10分钟，取出，去掉蛋皮，再放入小锅内小火煨三分钟。每天早餐前把鸡蛋和汤全部吃完，坚持下去，一定会让你的头发乌黑发亮。
5、乌发粥
原料:大羊脊骨一根、羊肾一个、芝麻(50g)、糯米(50g)、红枣(10)、红糖(适量)。先把大羊骨头打碎，放锅里煮。用文火煮20分钟。把羊骨头拿出来，留下原汁。加入剁碎的羊肾、芝麻、糯米、红枣、红糖。用温火煮，早晚各吃一碗，会让头发有光泽有光泽。
另外，除了以上方法外，还要注意保护头发，这是至关重要的一个环节，因为头发护理不当，发质受损后是很难恢复的。所以，学会如何保护头发是拥有健康有光泽的头发的第一步。
人的头皮表面有一层薄薄的脂质化合物。它就像一个天然的保护层。如果破坏了，会直接损伤头发。因此，应避免长时间在阳光下暴晒；出门的时候要把头发遮住，涂上发油，让头发有光泽，保持水分。洗头后，为了维持酸碱平衡，可以用茶或者加一点醋冲。再次游泳时，要戴游泳帽，不要过多洗头。
介绍几种具有护发功能的食物。
第一，粥
核桃粥取核桃仁50克，去皮研末，粳米100克，煮成粥，每日早晚服用。有使胡须和头发变黑的作用。
芝麻粥取芝麻20克，炒熟研末，粳米50克煮粥，晚饭适量加盐或糖。具有补肾润肠、乌发养颜的作用。
何首乌粥50克，水煎取稠汁，与粳米100克、大枣5枚、糖适量同煮成粥，作早餐或夜宵。具有滋补肝肾、生精养发、抗衰老、乌发的功效。
海带粥海带洗净晒干，磨成粉，与粳米50克同煮，每晚躺下前吃一小碗，有养发乌发之效。
第二，汤
取猪胰腺1套，河蚌50g做汤。先把河蚌洗干净，泡3个小时，放在沙碗里炖汤。煮大约10分钟后，加入猪胰腺，一起炖。煮熟后，用食物调味。它能滋润和滋养头发，可用于治疗脱发。
何首乌鸡蛋汤20克，鸡蛋2个。加水* * *煮至鸡蛋熟，去壳，煮15分钟，加盐，煮一会，吃鸡蛋喝汤。每周1 ~ 2次，连续服务1 ~ 2个月。但是吴一定有一头黑发。
牛骨汤(捣碎)1000克牛骨，加水1500毫升，用武火煮沸，再用文火煮1 ~ 2小时，过滤取汁。或者将果汁冷却后放入瓷瓶中沉淀。取底部粘稠物质，每天配着吃或涂在面包或馒头上。强健身体和头发的功能。
第三，小吃
桑麻丸由桑叶和黑芝麻制成。其制备方法如下:秋季采摘适量桑叶，漂洗，晒干研成粉末，将熟黑芝麻分别装入陶瓷盆中。食用时，按1:4(桑叶1，芝麻4)的比例加入适量蜂蜜，揉成面团，再分成若干粒，早晚服用。
鸡油有生发乌发的作用，可以和蔬菜拌在一起，也可以像香油一样淋在汤里。
桃仁，糖，桃仁，糖。桃仁用水浸泡三天三夜，取出去皮尖；锅中糖融化，倒入桃仁拌匀。冷却后服用。每次10粒，一日两次。连续服用三个月。功能性美发和乌发。
乌发糖炒半斤黑芝麻、核桃仁，锅里放500克米糖，加少许水煎。当它变稠时，加入芝麻和核桃，搅拌均匀，压平，放凉，切成小块(每块重约3克)。具有补肾、乌发、生发的功效。
用适量芝麻炒芝麻糊，加适量糖，捣成糊状，装瓶，每次取适量开水食用。具有滋补肝肾、乌发润肤的功效。
将黑豆、黑豆各适量，洗净，蒸晒九次，贮于瓷瓶中。每次取6克，咀嚼后用淡盐水送下。同时每天吃1个鸡蛋，2个核桃。坚持服用会有效果的。功能:乌须发，滋阴润燥，延年益寿。
洗发技巧
(1)坚持每天洗头的人一定要用护发素。
(2)洗头时注意清洁发际线和后颈部，按摩60-90秒后洗净。不要把洗发水放太久，因为这对你的头发不好。
(3)使用护发素前，应排干头发上的水分，护发素应涂抹在头发的中部或顶端，而不是根部；洗前充分梳理头发，使护发素均匀平滑分布，让护发素发挥作用。
(4)洗的时候一定要把洗发水和护发素冲洗干净。
(5)清洁的时候，可以把水从温水逐渐调到中温，最后调到冷水，因为冷水可以封闭毛孔，有收敛作用，让头皮更健康。