暑热前后要注意什么？

7月7日，夏节饮食养生要正确。

夏天不知不觉已经过去了一段时间。小暑的到来，一是意味着我们今年已经过去一半，二是告诉我们真正的酷暑即将到来！小夏是二十四节气中的第十一个节气。每年7月7日或8日，视太阳而定，达到105？这是一个晴朗的夏天。

夏天，热是指，浅夏是指天气虽然变热了，但不是最热，不是很热。下一个节气，大暑，是一年中最热的季节。人都有什么？小暑，蒸着做饭？、?小暑，果结；暑热不热，五谷不结果。？说道。

小夏也是全年降水最多的节气，经常有暴雨、雷击、冰雹。所以有一句农业谚语:？大夏小夏，还杀老鼠。？

夏天已经很热了，但还不是最热的时候，所以叫夏天。？三伏热？夏季节气是进入三伏天的开始。天气热时喝粥，与荷叶、土茯苓、薏苡仁、泽泻等同煮。

在这个季节，我们应该注意以下几个方面:

首先，静下心来滋养心脏

在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

心脏是五脏之首，是吗？心脏一动，五脏六腑都抖？总之，心的保养尤为重要。

中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合？春夏阳？的原则。那么，什么是夏季养生呢？安静？宜心平气和，自然淡然。

第二，注意饮食卫生，饮食要清淡适度。

夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。

因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

三、出门做好防暑降温

中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

第四，不要洗冷水澡，也不要多吃冷食。

天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。

殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。

夏季和节气适当饮食养生；

1，夏天吃鸭蛋

都说长夏吃鸡蛋，这叫什么？补夏？，使人在夏天不会瘦，不会瘦，精力充沛，工作力强。咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙、铁含量高于鸡蛋和新鲜鸭蛋，是夏季补钙、补铁的首选。

2.莲子滋养心脏

养心的季节是夏天，这时候心脏最脆弱，炎热容易烦躁难过，容易心酸血性。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，是养心安神的佳品，还能健胃。

3、章鱼血

章鱼有补血益气，治痈肿的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，还含有丰富的天然牛磺酸，是抗疲劳、抗衰老、延年益寿等重要保健因子。普通人都可以吃，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。

4、草莓排毒

夏季是草莓生产的季节。吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液的分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害的重金属。

5.莴苣通风

生菜含有大量植物纤维素，能促进肠道蠕动，疏通消化道，治疗便秘。是贫血患者的最佳食物。推荐鱼腥草拌生菜。具有清热解毒、利湿化痰的功效。

6、豌豆清肠

豌豆富含人体所需的多种营养物质，尤其是优质蛋白质，能提高人体的抗病能力和康复能力。豌豆中富含的粗纤维可以促进大肠的蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。

7.草菇抗癌

草菇蛋白质含有八种人体必需的氨基酸，占氨基酸总量的38.2%，能抑制癌细胞生长，特别是用于消化道肿瘤的辅助治疗，增强肝肾活力。

8、茄子抗衰老

夏天对人体的损失很大。茄子含有维生素E，可以防止出血，抗衰老。经常吃茄子可以延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜，其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法替代的。

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