秋季养生的原理是什么？秋季如何养生？
1，秋季养生原则
1，调理饮食:秋季健康饮食应以滋阴润肺为主。对于肠胃较弱的老人，早上可以用粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝、糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
2、早起早睡:早睡以适应阴精的聚集，早起以放松阳气。秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。这类疾病在秋末冬初发病率很高，发病期多在长睡眠后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
3、增强体力:秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多，刻意让身体冷冻，进行一些防寒运动，这也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
4.防病:深秋气候转凉，是中风和心肌梗塞的高峰期，极易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，很容易导致病情复发和恶化。因此，这类疾病患者要特别注意提高警惕，加强预防，家中要备有急救和治疗药物，以防不测。
5、预防秋燥:秋季气候干燥，所以皮肤水分蒸发快，所以容易引起皮肤干燥、皱纹增多、咽干疼痛、便秘等症状，所以秋季预防秋燥是一个重要的保健原则。室内保持一定的湿度，注意补充体内水分，避免过度劳累和剧烈运动造成的体液流失。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，干裂的嘴唇不要用甘油擦，也不允许用舌头频繁舔嘴唇，否则会加重干裂的嘴唇。
6.谨慎吃蔬果:夏季大量吃蔬果虽然不会引起脾胃疾病，但会降低肠胃的抗病能力。秋后大量吃水果蔬菜，肯定有助于湿邪损伤脾阳，脾阳不运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。所以入秋后要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。
7、适时进补:进补时需要注意不要无病进补，乱补。中医的治疗原则是补虚，虚证患者不宜用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则会适得其反。还要注意进补的适量，避免用药物代替食物，提倡食补的方法。如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物和中药配伍，效果更好。
8、多喝汤:秋季空气干燥，把进补物品做成汤比较合适。一般来说，人们应该采用食补的方法，即选用新鲜的大白菜、萝卜、莲藕加鱼肉做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可以吃一些具有利尿解热作用的寒性水果，如苹果、雪梨、橙子、菱角、葡萄等。，可以补充大量的维生素和微量元素。秋季气候干燥口渴，但不宜多喝含气饮料。可以选择冰糖胖大海或者蜂蜜白菊花浸泡，既能补充体内水分，又能起到保健治疗的作用。
2、秋季保健食品
1.主食:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.肉、蛋、奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
3.蔬菜选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、百合、蘑菇等。
4.水果选择:橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。
5.其他:栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。
3.秋季应该预防哪些疾病？
(1)嘶哑
肺主声:声音的产生与肺的功能有关。肺气虚的人声音大，肺气虚弱的人声音小。风寒袭肺，肺气受阻，可出现声音嘶哑或失声。
(2)鼻炎
肺开于鼻:鼻是气体出入的通道，与肺直接相连。肺气正常时，鼻窍通畅，嗅觉灵敏。如果肺部有病，可能会出现鼻塞、流鼻涕、嗅觉异常，甚至鼻翼激越、呼吸困难。尤其是过敏体质的人，很难适应秋天的这种气候变化，所以很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。如果你头痛、胸痛、胃痛等。经常打喷嚏引起的，一定要多加注意，因为这是过敏性鼻炎的典型症状。这个时候要特别注意保暖，避免感冒，保证饮食清淡，这样才能远离过敏原。
(3)皮肤瘙痒
肺与皮毛:皮毛是指人体的肌肉表面和毛孔，是人体抵御外邪的屏障。肺能将齐威和体液输送到肌表，温暖皮毛，从而维持其正常的生长功能。肺气充足时，皮毛润泽，汗毛孔开合正常，身体不易受外邪侵袭。如果肺气虚弱，卫外之气不足，肌表不稳，易出汗，易因外邪入侵而感冒，侵入肌表，多引起肺部疾病。皮肤以肺为主，皮肤瘙痒是秋季非常常见的疾病。一般情况下，吃刺激性食物或气温升高，容易诱发或加重。这个季节洗澡不要太频繁，香皂和沐浴露也不要用一些碱性成分。
(4)感冒
秋季是寒夏交替的季节，气候特点是初秋非常炎热潮湿；千禧年后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露过后天气很快变冷。由于昼夜温差越来越大，很多人很难适应气候的变化，容易发生疾病或导致旧病复发。
(5)秋燥
秋燥对人体的危害最大，干燥最容易引起肺损伤和津液消耗，从而导致口鼻干燥、声嘶咳嗽、大便干结等“秋燥”。秋季应多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、莲藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等食物，以润养肺。秋季皮肤容易干燥，要注意保养皮肤。
(6)口腔溃疡
口腔溃疡的原因不仅仅是气候干燥造成的，还有口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素造成的。平时要注意保持口腔清洁，用淡盐水漱口，少吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。另外，口腔溃疡很大程度上与个人体质有关，所以口腔溃疡也被认为是身体虚弱的信号，所以患者要加强体育锻炼，提高身体素质。
秋五行属金，夏属土，秋季自然土性减少，脾胃属土。应预防胃肠道疾病，如急性胃肠炎。
秋季尤其要注意预防急性肠胃炎，进入秋季后人体肠道的抗病能力开始减弱。易发生腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠道疾病。生活中注意饮食卫生，饮食规律，不要暴饮暴食。我们应该尽量少吃刺激性食物，保持心情愉快。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等，会引起大脑皮层功能紊乱，促使迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
(7)习惯性便秘
肺和大肠都在表和里。入秋后，由于气候特点，容易引起干燥、排便困难，主要表现为排便次数减少，粪便坚硬，患者常伴有左下腹腹胀，排便欲望差。因此，秋季习惯性便秘患者每天至少要喝2000 ~ 3000毫升温水，才能有效预防便秘。