健康习惯，人们必须知道的八种体质是什么？
阴虚体质养生法
阴虚体质的主要标志是先天禀赋不足、调养不当、久病不愈所导致的体质，多见于体质偏瘦的人。症状是:身体消瘦，面色暗沉或潮红，有时有一种被烘烤的感觉；舌燥，口渴喜饮冷饮，四肢怕热，易怒，失眠，大便干燥，小便短赤，舌红少苔，脉细。
补阴虚体质的关键是补阴，一定要遵循滋阴清热、滋补肝肾的原则。五脏中，肝藏血，肾藏精，与下焦共居，所以滋补肝肾很重要。这种体质的人急躁，经常心烦易怒，这就是阴虚火旺，火扰神明的原因。所以要遵循《黄帝内经》中“静而空”、“守神在内”的大法。这种人瘦瘦的，瘦瘦的人却火上浇油，经常手脚发热，口干咽燥，怕热喜冷，冬天容易感冒，夏天不舒服，炎热的夏天要注意避暑。在饮食调养方面，要滋阴潜阳，宜清淡，少食油腻、厚燥之品。阴虚体质的人宜吃味甘性凉的食物，如麦苗、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、黄瓜、苦瓜、紫菜、梨、橙子、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、山东大白菜、菱角等。不吃大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、桂圆、樱桃、核桃、红豆、韭菜、大蒜、生姜等。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是指阳虚、机能减退、热量不足、抗寒能力弱的生理特征。阳虚体质的人多为先天禀赋不足或调养不当所致，在肥胖者中较为多见。症状有:面色苍白，口渴，体寒温热，四肢无温，畏寒，精神萎靡，说话懒言，大便稀溏，小便长短，舌淡，胖，苔嫩，脉浅。
补阳虚的关键是补阳气，一定要遵循温补脾肾散寒的原则。五脏中，肾为阳之根，脾为阳的生化之源，故应重点补之。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足的人往往表现出情绪不好，容易悲伤。因此，要加强精神调理，善于调节自己的情绪，消除不良情绪的影响。这种体质多肢冷，喜暖怕冷，不耐秋冬。所以阳虚体质的人要特别注意环境调节，提高人体抵抗力。在饮食调理方面，要多吃能养阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏季每伏吃一次羊肉汤，以此在天地兴旺之时，增强人体的阳气。阳虚的人宜吃辛辣、性平的食物，如薏米、大蒜、洋葱、莲藕、红薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。，并忌空心菜、山东大白菜、菠菜、菊花、茭白、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子。
气虚体质的养生方法
气虚体质表现为消瘦或肥胖。如“神疲乏力，气短懒言，声音低沉，面色苍白，经常自汗，尤其是活动时，心悸怔忡，食欲不振，舌淡苔胖白，脉弱，女子白带稀。”要益气养气，因为肺主全身之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，所以脾、肺、肾都要补。"
气虚的人要注意饮食调养，宜吃温补益气的食物，如粳米、糯米、小米等五谷杂粮，有养胃益气的作用。山药、莲子、大枣、黄豆、薏苡仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气健脾胃的作用。具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白术、白扁豆等。将这些具有补气功能的中药和食品制成药膳，如党参、黄芪鸡等，经常食用可以促进正气的增长。
中年女性是比较常见的气虚症状人群。平时要多喝一些补气的食物，比如山药粥、鱼汤等，注意各类优质蛋白质的摄入，对补气大有好处。气虚往往与血虚同时出现。所以在关注补血的时候，更应该关注自己是否有气虚体质，气血双补。
血虚体质的养生方法
血液有滋养润泽身体的作用。如果营养摄入不足，就会造成身体气血虚弱，形成血虚体质。血虚体质的特点是面色苍白或萎黄，皮肤干燥，唇甲苍白，头晕目眩，心悸失眠，多梦，四肢麻木，舌淡，脉弱。女性还伴有颜色浅、月经量少的特点。血虚的人要补血养血，因为心主血，肝藏血，脾主血，所以心、肝、脾都要补。
血虚者要注意日常生活的调节，谨防“久伤血”，不可过度劳累。在饮食调理方面，可以常吃补血养血的食物，如桑椹、桂圆、何首乌、黄精、熟地黄、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。常用的补血中药有当归、熟地黄、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血食物一起做成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物汤、十全排骨汤等。，都有很好的补血功效。补血的菜很多。比如凉拌菠菜中含有较多有益于补血的铁，牛奶中含有有益于补血的钙，动物肝脏中的铁含量对女性补血也很有帮助。血液是女性健康的基础。如果属于血虚体质，就更要注意饮食调理了。
痰湿体质养生法
痰湿体质是指水代谢下降，痰湿郁结于体内的生理特征。痰多由脏腑功能失调引起，尤其是肥胖者。症状是爱吃甜食，精神疲劳，嗜睡，困倦，身体沉重，容易打鼾，代谢能力差。这类人如果运动少，容易出现关节疼痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等疾病。
痰湿体质的人要注意环境调节，不宜生活在潮湿的环境中；雨季要注意湿邪的侵袭。饮食调理少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太饱。多吃蔬菜水果，特别是一些能健脾利湿化痰的食物，如菱角、紫菜、海蜇、枇杷、银杏、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、白菜等。
痰湿体质的人应多吃性平、温和的食物，如薏米、菊花、葱、白萝卜、葱、香菜、姜等。，并避免豌豆和南瓜。
血瘀体质养生方法
血瘀体质的主要症状是血液循环缓慢，多由长期抑郁、长期居住在寒冷地区、脏腑功能失调引起，尤其是体质偏瘦的人。症状为易脱发、面色晦暗、口唇紫暗、舌紫或有瘀斑、眼暗、脉弱。这一类人，有的在年龄之前就明显有老年斑，有的则经常身体某个部位疼痛，比如女性生理期痛经，晚上会更严重。
血瘀的女性要多运动，多做有益于心血的活动，如太极拳、八段锦、长寿操、内功、保健按摩手法等。，基于身体各个部位都可以活动，有助于气血循环的原理。血瘀体质应在心理调理中培养乐观情绪。愉快的精神导致气血、camp循环和健康的和谐，有利于血瘀体质的改善。相反，抑郁和忧郁会加重充血的倾向。在饮食调理方面，可以常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、油菜、慈姑、黑豆等。，而且可以经常喝少量的酒，多吃醋。血瘀者宜吃味甘、性温的食物，如黑豆、油菜、莲藕等。避免太冷的食物，如任何冰、西瓜、冬瓜、丝瓜、大白菜等。，哪些不适合吃。
杨胜体质养生法
杨胜的体质特点是身强体壮，面红易怒，声高气粗，喜寒怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便臭。如果你生病了，很容易由热转热，但你会看到高烧，脉强而泛，口渴得厉害，喜欢冷饮。
阳气旺盛体质的人容易发怒，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到生气的事情要用理智克服情绪冲动。饮食方面，宜用滋阴降火、清淡之品，忌食辛辣、燥性食物。对于牛肉、狗肉、鹿肉，要少吃，多吃蔬果。酒精辛热，阳气盛者不宜多饮。阳气旺盛体质的女性比较少，但是如果你发现自己在这方面的体质特点，也要注意调养。
体内气滞与健康规律
气滞体质表现为消瘦或肥胖，面色苍白或萎黄，性情急躁，易激动，抑郁不乐，胸闷，叹息，舌红，苔白，脉细。有病则胸胁疼痛或窜痛；或胸腹部疼痛、月经不调、痛经；或胃脘痛，吐酸水，呃逆嗳气；或者腹痛、肠鸣音、排便不舒服；或者是气短头痛头晕。
气滞体质的人性格内向，经常处于抑郁状态。根据《内经》“喜胜忧”的原理，他们应该主动寻求快乐。饮食调理可以少量饮酒，促进血液循环，改善心情。多吃能行气的食物，如佛手、橘子、橘皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等。，以及一些活泼的食物，如桃仁、油菜、黑豆等。，醋也可以多吃，山楂粥、花生粥也挺合适的。