夏天怎么健身？夏季健身的方法。

充足的睡眠有利于心态平和，但是夏天比较闷热，很多人很难入睡，也很容易早醒。

夏天可能是一年中睡眠质量最差的季节。想睡个好觉，就要在睡前抛弃杂念，让自己的心先平静下来，心情和内心才会平和，这样我们才能更快入睡。

另外，夏季睡眠时间的减少可以通过午休来弥补。

2、笑“开”心

盛夏时节的高温酷暑，容易使血压升高，经常会有莫名的烦躁和生气。

这时候要乐观向上，避免急躁和愤怒，经常开怀大笑，做一些舒缓情绪的活动，如听舒缓的轻音乐、静坐冥想、画画、看书等。