营养早餐食谱和做法

导语:在一天的营养中，早餐是最重要的，但是怎么做呢？来看看我分享的营养早餐食谱和做法吧。

营养早餐食谱大全和实践

葱油酱面

练习:

1.烧一大锅水(多煮~)烧开。

2.准备一个碗，在碗底倒上适量的酱油，倒出一部分刚烧开的水进行冲泡，完成面汤。可以尝咸淡，淡的时候加酱油，咸的时候加水。

3.剩下的开水会继续用来煮面；加入面条，煮两三分钟。(这个时间是我买的挂面包装上给的~)

4.将面条直接放入酱油汤中，淋上香油，撒上葱花即可完成。

鸡蛋炒饭团

练习:

1.焖好的米饭稍凉，揉成饭团。(手上沾点水，不会粘手。)

2.鸡蛋加少许盐，蛋液里滚饭团，锅里倒适量油，两面煎至焦黄。

小贴士:

隔夜的冷饭需要加热，否则口感太硬；不要炒很多，炒一点就好。

青菜鸡蛋面

练习:

1.煎蛋变成荷包蛋。

2.锅里放油，爆香葱花，加水，烧开后煮面条。

3.加入酱油、蚝油、鸡粉等。

4.面条煮好后，放鸡蛋、火腿等面条，蔬菜焯水。

牛奶、水果和燕麦粥

练习:

1.燕麦片是用半杯热水冲泡的。

2.将香蕉削皮，切片，将苹果切成丁。

3.在燕麦片中加入鲜奶搅拌均匀，然后加入香蕉和苹果，撒上葡萄干即可食用。

黄金馒头片

练习:

1.准备两个馒头，两个鸡蛋，油和盐。

2.鸡蛋加少许盐，打散；将馒头切成1 cm左右的片。

3.将馒头片在蛋液中浸泡几秒钟，均匀裹上一层蛋液。

4.锅里放适量油，把馒头片放进去。

5.中小火煎至两面金黄。

6.趁热吃吧。

咸饭

练习:

1.肉末提前用料酒、姜粉和少许盐拌匀，香菇提前泡好，洗净切块，蔬菜洗净切碎。

2.锅热后倒入少许油，放入肉末，翻炒后放入香菇丁和青菜炒匀。

3.加一碗水，烧开后加入剩菜。

4.再次煮沸，加盐调味。