怎样才能让头发变软？

现在，有很多食物对发质有营养保护作用。我来介绍几个护发小技巧(1)。头发健康的食物主要是含维生素A的铁质食物，维生素B1、B6、B、F、碘、铜等矿物质都是必须的。含有这类成分的食物有乳制品、黄绿色蔬菜(尤其是胡萝卜、胡萝卜)(2)为了让柔软的头发变得坚硬有弹性，可以多吃含钙的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、白菜等。(3)发质差，发黄或变灰是由于头发中黑色素不足造成的。你可以从食物中摄取这种色素，使头发颜色更好。比如多吃含碘的食物，比如海带，可以增加头发的颜色。(4)预防头皮屑的食物头皮屑可分为干性和油性。头发干燥是皮脂分泌不足的结果，尤其是营养不良的人和中年女性。宜吃动物肝脏、麦芽、海藻、猪肉、水果等脂肪多的食物。油性头皮主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B6)引起的，所以要多吃豆类、芋头、绿色蔬菜和面食。(5)防止脱发最有效的食物是含硫氨基酸。这种氨基酸多存在于动物蛋白中，尤其是牛奶、蛋黄和肉类中。你知道让头发飘起来的食物吗？一个人的头发质量在一定程度上反映了人体的营养状况。除了生理衰老引起的头发变化，一般认为头发浓密、黝黑、有光泽，说明营养状况良好。相反，头发稀疏、发黄、无光泽，并大量脱落、折断，则是营养不良的表现。这自然离不开均衡的饮食。听着，你需要一些食物来补充你的头发。蛋白质的头发主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入足够的蛋白质对头部成长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白质，可被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被发根的真皮乳头吸收并合成角蛋白，然后角质化，也就是我们的头发。维生素B和维生素C能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质，而维生素B能促进头发生长，使头发呈现自然光泽。多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽等，对于恢复头发的健康光泽会事半功倍。巨美食物:巨美食物不仅对皮肤有益，还能增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。富含胶质的食物有皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。食用海带不仅营养价值高，而且含有多种维生素、纤维素和矿物质，还是预防甲状腺疾病的良药。头发的光泽度是体内甲状腺素的作用造成的，而海带中的碘极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。此外，海带中含有丰富的钙、硫、铁和维生素b，因此，常吃海带对生发、保湿、乌发有特效。护发可以从三个方面入手:一是梳头。有些女生以为洗头就是洗头，其实不是。每天早晚刷几次头发也是一种清洁方法。女生很容易忽略，空气中有大量的灰尘和细菌，附着在头发上，与脂肪腺混在一起，就会变成头皮屑和污垢，不仅有碍美观，还会引起脱发和生病。每天早晚用刷子轻轻擦拭头发3分钟，约100次。这是保持头发柔软湿润的好方法。梳头能对头发造成轻度刺激，使血液畅通，进入新陈代谢，保持活泼的活力，充分分泌皮脂。二、按摩应该每天按摩一次头皮。按摩头皮可以刺激头发血管和毛囊，帮助头发生长，调节头皮的分泌。对油性和干性皮肤有治疗作用。按摩的方法是张开两指，按在头皮上，按住旋转。三、治疗该病由于新陈代谢的作用，每天有少量脱发(约50根)，多在早春和深秋，并非病态。但是如果经常掉头发，有时候一天多达100根，就一定要注意了。如果发根发粘，可能是新陈代谢不好，需要增加头皮按摩的次数。最常见的原因是脂溢性脱发。精神压力过大或者吃太多脂肪类食物都会促进皮脂分泌过多。头皮屑过多有两个原因。第一，皮脂太多。皮脂干了就变细了，这叫干性皮脂漏。另一种是皮脂过少，头皮细胞角质，贴在皮肤上，称为头癣。头皮屑过多者可适当洗头，干性发质者洗头时可每周使用两次药用洗发水。核桃拌韭菜取核桃仁400g，韭菜梗100g，猪油200g，糖20g，醋20g，精盐2g，香油10g。首先将核桃仁用清水浸泡，剥去外皮，清水洗净，沥干水分。韭菜用清水洗净，切成3厘米长的炒锅，置火上。加入猪油，煎至七成熟。加入核桃仁，炒至淡黄色。拿出来放在盘子中间。再拿一碗。加入韭菜、盐、糖、醋，摇匀略腌，围核桃仁。上菜。日常食用可用于美发、护发，可用于头发早白、皮肤粗糙、阳痿遗精、尿频、腰膝酸痛等疾病的辅助食疗。原料:芹菜100g，番茄一个，柠檬1/6，菠萝140g。做法:将西红柿、菠萝去皮，与芹菜一起放入搅拌机中，加入柠檬汁搅拌。这种果汁富含维生素B1、B2和B6，对皮肤干燥、头发有头皮屑的人特别有益。桂花核桃冻，琼脂15g，核桃仁250g，奶油100g，桂花，蜂蜜。先将核桃仁加水，放入炒锅中搅拌，加入250克水和花菜，烧至融化，加入糖搅拌均匀。将桃仁肉和花椰菜汁混合均匀，然后加入奶油，搅拌均匀，在火上煮沸，从锅中取出，倒入容器中。凉了就放冰箱冷冻。用刀切成菱形块，放在盘子里，撒上桂花，浇上蜂蜜，再浇上汤。日常食用可养生益寿，可作为治疗头发早白、皮肤干燥、便秘的辅助饮食。核桃枸杞炒鹌鹑蛋取核桃仁20克，枸杞10克，精盐20克，酱油5克，姜10克，葱10克，黄酒10克，味精1克，淀粉50克，番茄酱60克，植物油500克。先将核桃仁用开水焯一下，剥去种皮，生姜洗净切段。枸杞用温水洗净，放入碗中，加水20克，笼蒸5分钟，搅成泥状，拌入番茄酱备用。用小火煮熟的鹌鹑蛋，去皮用刀切一些小洞，放在碗里，用黄酒、精盐、葱、姜片、酱油搅拌，静置20分钟，再撒上干淀粉，裹匀。将网锅放在火上，加入植物油，待油七成热后放鹌鹑蛋和核桃。炸至黄色时捞起，裹上枸杞番茄酱，装盘食用。日常食用可用于美发、护发，可用于头发早白、气血不足、眼睛发黑、皮肤粗糙等疾病的辅助食疗。