健康，请遵循节气——长夏。
比如春天要多吃葱、蒜、韭菜等能生阳的食物，温补肝阳，但是整个春天都可以这样吃吗？
当然不是。春天的后两个节气，清明节和谷雨，是太阳精神最盛的时候。如果在春末还按照“春季养肝”的规律吃葱蒜，那就是火上浇油，人会脾气大，牙疼，溃疡，长痘。
可见，根据季节养生并不能让我们“对症下药”来调理身体。在此，我给大家分享一下国内知名瑜伽师米洛所著的《二十四节气养生法》中提到的节气养生要点。
长夏是节气，所以我们的养生就要从长夏开始了。
漫长的夏季(5月5日至5月20日)
长夏伊始，气温渐热。很多气虚的朋友在夏天容易出汗气喘，有的人在烈日下中暑晕倒，就是气血不足造成的。为了应对夏季炎热对身体造成的这种伤害，那么就必须要培养好气血。
脾胃是气血生化之源。脾胃好了，气血自然就好了。
长夏是滋补脾胃、气血最有效的节气。如何滋补脾胃和气血？
敲打经络足三里、上巨虚、下巨虚穴。
俗话说，常拍足三里不如吃老母鸡。临床医学发现，刺激足三里可直接引起胃的变化，使痉挛的胃放松或使放松的胃收紧。可见，足三里具有双向调节和应急的特点。
如图所示。这三个穴位各有分工，合在一起就能解决胃、大肠、小肠功能失调引起的一切胃肠消化问题。经常敲这三个穴位，脾胃功能就会好，气血就会充足，人的精力、体力、智力都会得到很好的维护。
一个人一旦脾胃虚弱，就会气虚，没有精神，爱出汗，舌上有齿痕，不爱活动，说话轻声细语。很多人觉得是肾虚，就买六味地黄丸，但是没用。因为是气虚，所以他们要吃健脾益气的食材。
“四君子汤”:人参(或党参)9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。
长夏的每个季节，开水都能健脾益气。如果用这个汤把米煮成粥，更适合补气健脾。四君子汤，虽然是常见药材，但配比极好。以人参为主，补气健脾，养胃。与白术同用，可增强益气健脾之功。再加上具有健脾渗湿功效的茯苓，健脾效果更加明显，再加上炙甘草，更能起到益气健脾的作用。
本方补中益气，温中不燥。男性气虚，容易注意力不集中，工作效率低；女性容易脾虚，懒惰，什么都不爱做，脸色发黄；老人脾气比较容易虚弱，免疫力下降，容易生病。所以这个“四君子汤”适合任何人滋补。
五脏由脾胃滋养。脾胃功能好了，其他脏腑就会逐渐强大，各种疾病尤其是慢性病就会远离。
最后，我推荐一种在长夏节气健脾补肾的瑜伽运动，叫做袁琪养生桩。
三个简单的动作，短短十几分钟，坚持就能达到脾胃养生的最佳效果。
当身体的脾胃气血在漫长的夏季调养好了，就相当于储存了足够整个夏天的R能量，不用担心夏季各种疾病的“危机”。
如果你平时很注意健康，但是身体没有变化，为什么不试着从节气开始饮食和运动，从现在开始遵循呢？
选择合适的时间健身，事半功倍，遵循二十四节气，健康突飞猛进！
以后我会在每个节气发布健康知识，下一节是小满(每年公历5月20日至6月5日)。