人在壮年应该如何保养自己的身体？

男性3824到6848，女性3721到6742，都是壮年，精力最旺盛的时期。

在壮年时期，强调适度的休息和适当的保健尤为重要。人在壮年时，精力最旺盛，效率最高，最能发挥自己的才能。这一时期是承前启后的时期，业务和家务、责任和压力、照顾老人、教育孩子等各种矛盾和问题往往使他们过度劳累，休息太少，久而久之必然导致身体下降，健康恶化。忙碌的生活节奏为各种疾病敞开了大门。

在这个年龄，你必须能够保持身体健康，以免疾病降临到你身上。不要因为年轻力壮就忽视了保健。这个时候养生不仅仅是为了现在不生病，更是为了以后的健康幸福打下坚实的基础。

注意均衡饮食，不要暴饮暴食，也不要为了娱乐而忽视健康的饮食习惯。每餐吃八成饱，不要暴饮暴食；粗细粮搭配，荤素搭配；多喝粥、汤、水。

还要注意休息，作息要科学合理调整。有剧烈劳动和轻度劳动，有主动休息和绝对休息，这就是睡眠。千万不要忽视睡眠，睡眠是人体保持充沛能量的重要条件。