有哪些假冒的健康食品？
有哪些「假健康」？很多食品都贴着健康食品的标签，却没有宣称的健康营养，误导了很多人。那么，什么是「伪健康」？我来给你介绍一下。
热爱保健的女性都知道，粗粮可以对五脏起到保健的作用，也是女性特别好的食物。因此，他们经常选择一些粗粮饮料和粗粮饼干作为早餐。但是，这些被称为健康的粗粮食物，并不一定健康。粗粮饮料含糖量太高，粗粮饼干脂肪含量不低。以下12种伪健康食品你都知道吗？
1，谷物饮料
谷物饮料听起来很健康，已经成为许多人最喜欢的早餐饮料。但是谷物饮料真的像它名字听起来那样健康吗？
其实并不是。比如一款300ml的谷物饮料，含有的膳食纤维不到2克，但糖分却多达30克，而蔗糖是饮料的主要成分，是厂家添加的“游离糖”。据悉，游离糖只提供热量，没有营养，摄入过多会导致不健康的肥胖。
建议:
最好少喝麦片。如果你想健康，你应该吃有营养的谷类食品。美好的早晨可以从一碗粥开始。
2、早餐燕麦片
小麦、大麦、大米、燕麦等谷物一直是人类最重要的食物。它们含有其他食物无法比拟的蛋白质、膳食纤维和维生素。然而，一些由少量谷物与大量淀粉、白糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂混合而成的“五颜六色”的早餐谷物，大大降低了这些谷物的营养成分。
建议:
去超市买散装燕麦，那才是真正富含维生素和膳食纤维的食物。追求口感细腻，直接吃白米饭就好。为什么要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢？
3.加工酸奶
酸奶由鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。特别是对于那些因为乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说，酸奶可以是一个不错的选择。
但现在很多酸奶都被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而正是这些“包装”被商家用来伪装成健康食品。所以买的时候最好选择普通酸奶，必要的时候加点水果。
建议:
所谓的果味酸奶，无非就是在酸奶里面加了糖精和香料，好一点的会加一些不新鲜的水果。与其这样被骗，不如在家里准备一台酸奶机，买点新鲜水果，这样可以享受生活。
4.比萨饼
披萨本来就很有营养。在意大利，披萨甚至受到法律保护，法律规定必须用全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油和罗勒香料加工而成。
但现在许多快餐连锁店出售含有防腐剂、廉价人造脂肪、没有营养的水果罐头、长期冷冻肉和大量盐的比萨饼...这些成分使得披萨的热量和钠含量非常高，但其营养价值却不值一提。
建议:
快餐是为了满足人们饥饿的胃而生的，从快餐中追求营养无异于缘木求鱼。记住，最有营养的食物总是来自你自己的厨房。就像快餐披萨，偶尔满足一下自己的渴望就够了。
5、低脂花生酱
坚果中的油其实是食品工业中最健康的油之一，比如花生油，它含有大量的亚油酸，可以将人体内的胆固醇分解成胆汁酸，预防冠心病和动脉硬化。花生油中还含有一种具有很强生物活性的天然多酚——白藜芦醇，是一种有效的抗衰老物质和肿瘤疾病的天然化学预防剂，还能降低血小板聚集，防治动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
所以花生酱减脂是多余的，但是去掉了自己的一部分好处。此外，根据专家的说法，“低脂花生酱与全脂花生酱含有大约相同的热量，但糖分比后者高。”
建议:
买原味花生酱或者直接吃坚果。每天吃半到一两个坚果有助于降低患心脏病和癌症的风险。哈佛大学最近的一项研究甚至发现，平均而言，每天吃坚果的人比不吃的人体重更轻，身体更健康。
6、高纤维粗粮饼干
粗粮含有不溶性膳食纤维，比较粗糙，口感不好。为了达到好的口感，需要添加油脂进行润滑。纤维吸油后会变软。所以粗粮饼干中膳食纤维含量高的食物脂肪含量高。
而且因为饱和脂肪更好的软化纤维，所以很多厂家会用含有大量饱和脂肪酸的氢化油、黄油、猪肉来加工粗粮饼干。这个味道会更好。所以饼干越脆，饱和脂肪酸含量越高。
专家指出，粗粮和豆类富含维生素和矿物质，但如果添加大量不健康的油脂，则弊大于利。
建议:
想吃粗粮，最好选择燕麦、豆类、五谷杂粮回家煮粥。
7.无糖食品
市场上一些声称无糖的产品，大多使用替代品，有时比真糖对健康的危害更大。
有的无糖食品标注不含蔗糖，配料表却配有糊精、麦芽糖、玉米糖浆。这些物质属于水解淀粉，对减肥和血糖控制没有帮助。
另外，一些无糖食品为了口感，往往会使用大量的油和盐。购买时注意产品的总热量，不要以为不加糖就可以多吃。
另外，无糖食品(如无糖蛋糕)是由谷物制成的，谷物可以分解人体内的葡萄糖，所以无糖食品不是无糖的。
建议:
选择无糖产品，不仅要看是否标有“无糖食品”的字样，还要看其配料表，看是用哪种甜味剂替代了相关的糖。
添加剂中，低聚糖和糖醇更健康，所以可以首选这两种食物，而阿斯巴甜和安赛蜜K在一些国家是禁用的。
8.非油炸膨化零食
所有口味的非油炸膨化零食都是由甜味剂、谷氨酸钠、盐等组成。光是盐长期过量摄入就会引发心血管疾病。
其次，有些膨化食品会添加含有硫酸铝钾或硫酸铝铵的膨化剂。长期食用可能造成体内铝过量，进而可能引起食用者的神经系统疾病和骨软化症。
建议:
日常生活中，吃一点酥脆的零食，即使上面写着非油炸，也不一定健康。因为一个概念炒作就自我安慰，让自己大吃大喝，乐此不疲，是不明智的。
9.绿茶饮料
绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老有关的疾病。但是现在许多制造商添加糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，并打着健康饮料的幌子到处出售。其实“绿茶”瓶子上的任何成分，比如糖精、防腐剂，都让它在健康方面离我们更远。
建议:
你想喝绿茶还是给自己买些茶？“良药苦口”。真正有营养的茶怎么可能是甜的？我们有时不得不在口味和健康之间做出选择。
10，完成浓汤
汤非常健康，而且便宜又容易做。然而，完成的浓汤是盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂的混合物，也许还有一些营养价值非常低的脱水胡萝卜。一罐浓汤含钠1000毫克，约为你一天所需量的一半。
建议:
想喝一杯营养又快乐的饮料，就要自己准备好鸡肉、牛骨、蔬菜，自己做一碗热腾腾又美味的汤。
11，面包
美国最常见的面包是大批量生产的白色圆面包。好面包其实只是由面粉、水、一点盐和酵母制成的。
然而，现在包装的白面包含有糖、玉米糖浆和许多其他成分。一旦咽下去，经过这些程序加工的食物会迅速转化为血糖。即使是现在，很多批量生产的全麦面包也是有害健康的，因为它们是通过一些“有害物质”(比如糖、盐、软化剂)来改善口感的。
建议:
最好选择葡萄干燕麦面包或涂有纯果酱的大麦面包。
12，商业有机食品
有机食品是自然培育的，不涉及任何农药和化肥。它几乎被视为大规模食品污染时代的“救世主”。30多年来，我们一直在追求这个目标。然而，在利益的驱动下，其营养价值体系开始出现危机。
我们现在喝的有机牛奶来自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标着“含有有机成分”的“垃圾食品”，通过有机标签伪装成健康食品，只有厂家知道里面有多少有机成分。
建议:
不要被包装纸上的“健康”二字所迷惑。购买食品时，还是要看食品配料表。