家长的暑期健康守则(孩子必看)！
夏季是一年中气温最高、阳气最高的季节。大自然是一片湿热的景象，人体热得出汗。
对于夏季的养生保健，中医有“春夏养阳”的说法。但也有人对此产生了误解，认为春夏要温阳气。其实“养阳”应该是“养阳”的意思，意思是阳气时节不忘养生。那么，夏天如何健身呢？首先，注意作息时间。夏天，晚上和清晨很热。中老年人可以晚睡早起。另外，夏天的午后最好小睡一会儿，对消除疲劳有重要作用。
夏天你出汗多，一定要注意补水，多喝水，不要等渴了再喝水。夏天早上起床后，中老年人最好先喝点水，补充晚上消耗的水分。除了正常的夏季膳食外，中老年人每天的饮酒量应保持在1500~2000 ml。
夏天适度运动。中老年人的夏季锻炼最好在清晨或傍晚的凉爽时间进行。这个地方可以是一个公园，一个湖或者一棵树下的阴凉处。散步、慢跑、打太极拳或打八段锦。四肢适度运动可以保持血液流动。
夏天要吃清淡易消化的蔬菜水果，多喝水，汤每天必不可少。注意瓜菜的增加。天冷了可以煲汤或者喝绿豆汤。绿豆是很好的夏季食物，可以清心。有空的时候可以煮点绿豆水和粥，对祛暑有很大的帮助。
夏天气温高，湿度大，吃苦菜有帮助。苦瓜、苦菜、生菜和芹菜都是夏季佳品。喝菊花茶和各种凉茶可以降温提神，对夏天有帮助。
夏天凉爽似乎是理所当然的。然而，现代科技发展后，虽然空调、电风扇可以轻松解暑，减少中暑，但夏季着凉的反季节疾病逐渐增多，“热感冒”可能比冬季感冒需要更长的时间才能治愈。这是因为“生气的时候”，这个时候不应该出现的气候属于邪，邪可以使抗病能力不足的人生病。
中医认为“发热发汗”可以疏通经络，激活五脏六腑，改善精神，恢复体力。现代研究认为，出汗可以调节神经，扩张外周小血管，改善微循环系统。因此，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。夏天出汗是人体适应环境的体现。不能整天待在空调房里，怕出汗会降低人体对环境的适应能力，久而久之就会发生疾病。
出汗是身体的一种功能。中医认为，出汗是夏季排毒的一种方式。人体排毒有两种方式:一是排尿，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。只有夏天，一年四季都能自然出汗。将有利于人体新陈代谢、经络平衡、免疫系统健康。