饭后睡前有哪些习惯可以帮助你长寿？
如果能每天早起，睡前做三次，对身体好，少生病！
星期三早上不要做！
首先，不要憋尿
我们都有早上起床后跑厕所的经历，因为经过一夜的新陈代谢，膀胱里已经储存了大量的尿液。此时，我们需要快速排尿，以避免增加膀胱的压力，导致尿液回流到我们的肾脏，从而损害肾脏的健康。所以，早上起床后不要憋尿，这样不仅会伤肾，还会对男性朋友的前列腺造成一定的伤害。
第二，不要做剧烈运动
都说运动有益健康，所以有的年轻朋友一大早就起来做一些剧烈运动，有的人甚至不做一些运动前的热身运动。事实上，早上直接空腹做剧烈运动，可能会造成更多的心脑血管损伤，给健康带来隐患。运动可以改善免疫系统，促进全身血液循环。
第三，不要用力排便。
排便是一种自然的生理反应，讲究排便规律、通畅，但往往有一些人排便很用力，却没有强烈的排便感，这其实是很有害的。如果有一些高血压的人，刚起床的时候，血就高了。如果他们排便用力，血压会上升得更快，这对他们的健康极为不利。
周三晚上做。
首先，用热水泡脚
晚上睡觉前，烧一盆热水泡脚是非常好的，因为我们的脚一直被称为？第二颗心？身体的每个器官都有经络与我们的脚相连，也有很多人体反射区。因此，每晚用热水泡脚，不仅能促进血液循环，舒筋活络，还能缓解一天的疲劳，对促进睡眠和健康也有好处。
第二，用手敲大腿。
睡前可以敲大腿外侧的胆经和大腿内侧的肝经，用空心拳敲。力度适中均匀，每条经络可敲50下左右。坚持每天敲肝胆经络，有效促进胆汁分泌，帮助肝脏更好的解毒排毒，提高人体免疫力。
第三，早睡
只有良好的睡眠和充足的睡眠时间才能保证我们的健康。所以要顺应自然，该睡就睡。一般晚上10左右可以睡觉，尽量不要在床上玩手机，会影响睡眠。
生活中也可以多吃这两种食物，有益健康长寿。
板栗
板栗是一种坚果类食品，营养丰富，不仅有助于消除疲劳，缓解腰酸腿痛，还有很好的补肾作用。而且板栗中维生素C的含量很高，有利于促进钙的吸收，强身健体。
黑枣
黑枣中的维生素C对皮肤有很好的保养作用。如果每天吃几片，也会对皮肤胶原蛋白的合成起到一定的促进作用。还能有效维持皮肤弹性，减少皮肤色素沉着，帮助身体淡化色素沉着。皮肤细腻，不老化，容易长寿。
注:图片来自网络。