老年人如何养生长寿滋补粥？

老年人吃什么食物比较好？其实有很多食物可以选择。虽然老年人的身体素质比较差，但还是有很多问题需要注意。老年人如何保养身体？下面这种长寿滋补的粥是不错的选择。让我们来看看这些食疗的介绍，以便更好地了解它。

鲜莲藕粥

粳米250g，鲜莲藕100g，水适量，* * *煮成粥。

功效:具有清热、生津、开胃、凉血、止血的作用。适用于口渴、口臭、咳痰、咯血。

李子洲

栗子有健脾养胃的功效，性温，且含有高含量的碳水化合物，能给人体补充热能，所以能丰富肠胃，对恶心、脾胃虚寒有很好的疗效。老年人可以选择这种养生粥食用，可以养胃，缓解气血不足。对提高人体免疫力有很好的作用。

做法:大米泡水；栗子煮熟去皮后，搓成茸；将大米放入锅中，加入适量的水，并滴入几滴油，然后将大米加入足够的水，用火煮沸。此时将切好的栗子放入米粥中，搅拌继续煮5-10分钟，然后出锅。

胡萝卜粥

将新鲜胡萝卜切碎放入植物油中翻炒，加入100克大米和水煮成粥。

功效:能健胃、健脾、助消化。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。这样的粥可以帮助消化，还可以提高免疫力和体质。

关于老年人如何养生的问题，我们介绍了一些养生粥。大家都知道。经常食用，不仅能补充丰富的营养，还能帮助消化，降低血压，提高免疫力。平时不妨吃点营养价值高的粥。