有哪些适合老年人练习的太极拳？请学长回答问题。
老年人练习太极拳有很多好处:
1，增加神经系统的灵敏度——练太极拳需要“静下心来”，而练拳时大脑皮层必须休息(静)，把协调全身内外器官功能的任务委托给中枢神经系统(定)，加强了神经系统的灵敏度。
2.畅通经络、血管、淋巴、循环系统——因为练太极拳的时间不会太短，可以像普通有氧运动一样使血气运行顺畅。练习一定时间后，会有指尖麻木、轻微关节杂音、针刺感、腹音等感觉。
3.提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力——太极川通常以转圈、弧线的方式缓慢行走，腿部弯曲和半蹲动作，重心交替变化，跑步动作多为搂抱、扭动、扭动，使每块肌肉的肌肉力量和肌肉耐力得到提高；通过下式、踢腿等多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的柔韧性。
4、陶养性情。太极拳的动作要求柔和、轻盈、连贯，动作中要求有“以静动之，以静动之”的自觉功能，能使性急或反应迟钝的练习者在无形中接受影响，纠正原有习惯。因为太极拳，一方面讲究灵敏，一方面讲究冷静，可以克制浮躁。
5、内外兼修。太极拳在运动时，不仅在肌肉活动上有各种轻柔的动作，还做呼吸和横膈膜运动，促进心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动。此外，由于每一个动作都是由意识引导的，使人注意力集中，容不下其他念头，甚至越练越纯净、越静(即心情异常安静)，也能使中枢神经得到更好的调节。这种锻炼方法，一方面有一般运动中肌肉活动的好处，另一方面又吸收了冥想调节气息、调理身体的好处，所以可以有内外兼顾的优点。
另外，再次练习时要注意以下几点:
1，做好活动准备在练习拳击之前，要做好活动准备，适当慢跑并做徒手练习，使身体略暖，然后适当压腿和拉拉韧带，做几个半深蹲，特别是要充分活动膝盖和脚踝。
2.从简单开始学习太极拳时，最好从简单开始，即先学习简体太极拳。经过一段时间的练习，你可以掌握动作要领，然后才能过渡到学习传统太极拳。
3.低重心练习应该适合太极拳。独特的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢的运动负荷比较大。长期低重心运动，容易造成膝关节软骨和韧带的损伤，引起疼痛。所以在打拳的过程中，不能过分追求“太极步伐”的低重力拳法，而要注重“走位架”和精气神的统一。
4、时间不宜过长，练习时间不宜过长，各套之间要有一定的休息，不要连续几次打一套拳。
供参考，望采纳~
山人体育祝拳友身体健康，运动无忧~