问如何喝水李时珍_“药补不如食补，食补不如水补”
每天早上起来都要看医学新闻，但是好消息不多。每次看完都觉得很沉重。那些逝去的生命也让我更加坚定了为人类健康而努力的决心。今天的新闻是“医疗悲剧在深圳再现，女婴转院，8月3次死亡”。一个叫张欣怡的女婴，因为心力衰竭，一上午跑了三家医院，却因为医院住院部没有床位而被拒入院，最后因抢救无效死亡。表面上是因为抢救不及时，深层原因是医院病人爆满，医疗资源越来越不足，更深层的原因是人们缺乏健康知识，只重视治疗不重视保健。为什么病人这么多？尤其是儿童患者的数量简直不可思议！
从生命的角度来看，新生婴儿和儿童的生命力最强。他们的人生旅程才刚刚开始，所有的生理机能都在上升。只要不被生活长期人为破坏，就不会有不可挽回的悲剧。目前儿童患病的原因第一是饮食错误，第二是饮水不足，第三是治疗不当或过度，尤其是吃药带来的危害。女婴张欣怡不是因抢救不及时而死，而是父母无知的扼杀。因为就算这次救了，下次也会有危险。女婴出生时患有先天性心力衰竭，但她活了八个月，证明她还活着。她的父母经常去医院给孩子开药打针。八个月的生命能承受多少抗生素？早上求医的过程中，孩子一直在睡觉。这时候最重要的是给孩子喝水，把人体自身的生命潜能召唤出来，但是没有！
更让人痛心的是，因为对生活的无知，像小张欣怡这样的悲剧，每天还在上演！
每天及时饮水，足量饮水，才是对生命的正确认识和保护。我们知道人只要喝水不吃东西30天就能活下来，但是如果三天不喝水，生命就会受到威胁。为什么？人体的机制可以调节30天的营养供给，但只能调节3天的水分。一个人只要身体水分流失超过15%，就有生命危险。有人会说，人只要渴了就会喝水。是的，但是如果人要等口渴了才喝水，那就和生病了去医院治疗是一回事。此时，身体的损伤已经形成，对机体功能、生活质量、寿命长短的负面影响已经构成事实。
为什么口渴已经是脱水伤害身体了？我之前分析过，人体的生理功能不是大脑管理的，在生命进化过程中，大脑出现的比较晚。呼吸、血压、心跳、消化和水分调节都是由自主神经控制的。比如我们睡觉的时候，大脑失去了意识，但是心脏还在跳动，血液还在流动，呼吸还在进行，生活还在有条不紊的进行。如果这些都是大脑控制的，可想而知，如果血压高，大脑会命令血压更低，如果心率慢，大脑会命令心率更快，如果含水量减少，大脑会通知身体喝水。但事实并非如此。只有当身体受到严重伤害，影响身体机能的时候，身体才会把感觉传到中枢神经系统，大脑得到信息，知道补水。比如一个县两个农民打架，中央政府会知道吗？当然，没有必要让中央知道，如果两个村几百人发生大规模冲突，造成多人死伤，那么中央肯定会知道。
口渴是你身体严重的脱水事件。不要等渴了才补水。每天定时喝水。第一次喝水是清晨。你起床后做的第一件事就是喝水。早上喝水是身体最重要的补水。因为经过一夜的睡眠，你的身体已经流失了大量的水分:你的呼吸、皮肤排泄和夜尿使你流失的水分只有500毫升。起床前喝500毫升凉开水，上厕所洗漱后喝500毫升。这是成年人的水量。如果是小孩，要酌情减少。晚上身体内部器官在自我修复，有大量的生理废物等待排出。为什么我们早上第一次尿总是黄色的？因为体液中的废物浓度非常高。有了水，就有了排泄废物的交通工具，身体清洁也能顺利进行。日本长寿老人的长寿秘诀是早上一大杯水，这是有原因的。
第二次补水时间是饭后一个小时左右，因为这个时候我们吃的食物已经基本消化完了，大量的营养物质正在进入血管。这时候就需要大量的水来输送养分。有了充足的水分，营养物质可以迅速输送到身体的各个组织和器官。另外，我们的食物残渣进入大肠，也需要水来把大便推下去，所以大肠的蠕动会事半功倍。很多人便秘往往是因为饮水不足造成的。此时的补水量为成人500 ml。两餐之间也要适量喝水。饭前半小时喝少量的水，尤其是饭前喝汤，是最好的养生方法，因为这个时候喝的汤让胃肠道更加润滑，喝水也意味着通知消化液提前做好分泌准备，让我们的肠胃在吃饭的时候快速反应。晚上睡觉前可以喝200毫升的水，量要根据每个人的生理情况决定，不要影响睡眠。
一个人每天需要喝多少水？这是一个变量，因为身体所需的水分受气候、季节、年龄、体重和活动的影响。一个体力劳动者在夏天每天可以喝八升水以上。如果是脑力劳动者，夏天每天要喝四升水以上。如果你在户外时间长，强度大，就要超过这个量。另外，体重重的人会比体重轻的人多喝水。冬季饮水量可适当减少，但一般成年人应在2500 ml以上。至于喝水的标准，我觉得最好是每小时小便一次。如果超过一个小时没有小便，就要尽快喝水。如果你想健康，你必须有每小时排尿的水量，记住！
饮水量和治疗保健量也有区别。慢性病患者是体内垃圾多的人，否则你不会生病。从治疗的角度来说，毒素的排泄比营养的供给更重要，因为一方面，如果不排除毒素，你的营养供给就不会真正顺畅；另一方面，排除毒素是处理突发事件的最快方法之一，饮水急救是自然疗法的重要步骤和方法。所以如果你处于疾病治疗和康复阶段，就要比平时多喝水。我们每喝一杯水，都要通过各种排泄渠道排出体外。水的排出就是毒素和垃圾的排出。而且排泄的方式越多越好，尤其是从皮肤通过汗腺，比单纯从尿液排泄要好得多，而通过汗液排泄要看环境温度或者运动。
但是，很多人说我真的喝不了那么多水。这不是因为你的身体不需要水，而是因为你的身体有一个适应的过程。因为你的身体早就适应了水少的环境。人的适应能力很强，不仅好的东西能适应，有害的东西也能适应，比如吸烟、吸毒、吃高脂肪高热量的食物等。这些东西对身体是有害的，但是我们的身体已经适应了。如果短时间内改变，身体会不适应，或者也叫排毒反应。所以一定要给身体一个转化的过程。只要坚持一段时间，身体就能适应新的环境。比如抽烟，戒烟很痛苦，但是如果戒了一段时间再抽，身体也很痛苦，不想再抽了。刚开始多喝水的时候不适应，但是现在，我已经养成了每天喝水的习惯，尤其是早上起来的时候。如果我不喝水，我就不能做别的事情。一喝水就觉得很舒服，头脑清醒，身体轻盈，浑身充满活力。
养成喝水的习惯是孩子很头疼的事情。我的解决办法是给孩子一个专用水壶，然后分阶段监督执行。女儿十二岁，干瘦，不爱喝水。我给她买了专门的水壶，每天晚上装2000毫升水第二天喝，规定她早上喝一半，下午喝一半。如果你午饭没喝半杯水，那我很抱歉，马上跑半个小时。半个小时后，我满头大汗，水自然就进去了。
如果是三岁以下的孩子，需要大人操作，进行饮水，尤其是两岁以下不会说话的孩子。他们自主性差，信息表达不准确。制定饮水时间表，按时饮水是很有必要的。喝牛奶的孩子尤其需要多喝水，因为蛋白质难以消化，需要更多的水。据调查研究，很多孩子生病都是因为没有喝足够的水，最后渴死。
如果刚开始不喜欢喝水，要慢慢增加饮水量，让身体慢慢适应。喝水的时候还是慢慢喝比较好。如果你每天喝很多水，你应该补充一点盐，因为我们排出的尿液和汗水是咸的，带走了你体内的大量盐分。这个时候就要加盐，不然盐不够你的身体会有其他的身体问题。
注意喝水，水是最好的药，李时珍在