母乳喂养吃什么甜粥好？

功效:开胃健脾，润肺止咳，养血通乳。产妇可以长期吃这种粥。

材料:山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。

调料:盐3克。

生产流程:

1.将山药去皮，切成颗粒；花生去皮洗净；淘米；生姜去皮切丁，洋葱切丝。

2.取1砂锅，注入适量水，烧开，加入大米、花生仁、生姜，煮30分钟左右。

3.放入山药，加盐，小火炖10分钟，撒上葱花。

操作要点:此粥可甜可咸。如果想喝甜粥，不需要加盐和姜，用白糖就可以了。

花生

花生又名落花生、地黄、唐人豆，是蝴蝶花植物花生的种子。因为它善于滋补，有助于延年益寿，所以民间也称它为“长寿果”，与黄豆一起被称为“植物肉”、“素肉”

功效:

中医认为，花生具有益气补虚、健脾和胃、润肺化痰、滋补理气、利水消肿、止血通乳、清咽止疟的作用。产后体虚和手术恢复期患者食用花生有滋补作用。

剂量:每日80-100g。

禁忌:

1，花生炒或炸后燥热，不宜多食。

2.花生能促进血液凝固和血栓形成，血液粘稠度高或有血栓形成的人不宜食用。

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哺乳期营养膳食

适当的饮食不仅可以提高身体素质，还可以滋养健康，丰富的奶水也可以喂养健康的宝宝。所以，聪明的妈妈一定要注意饮食和营养。