桑拿出的汗和运动出的汗成分一样吗？效果一样吗？

桑拿时汗液的成分和运动时略有不同。运动时出汗会排出更多的乳酸、尿素、氨等废物。同时，运动还会促进身体肌肉和内脏功能的改善，可以有效改善和帮助很多慢性病的治疗，调节身体的健康状态。所以从发汗效果来说，桑拿蒸和运动发汗没有明显区别。只是桑拿蒸不像运动那样锻炼心肺功能，提高身体免疫力。

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桑拿使用者注意事项:

1，不能空腹蒸桑拿，以免引起虚脱。刚用脑过度或剧烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑贫血或休克。

2.饱餐后半小时内不宜桑拿。这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，阻碍食物的消化吸收。

3.蒸完桑拿后不要马上接触冷空气，以免温差大导致血管急剧收缩，诱发中风。

4、蒸桑拿的时候，一定要记得多补充水分，避免出现热衰竭等现象。蒸桑拿前最好喝两杯白开水，可以加强血液循环，补水更快。蒸的过程中，也要及时补水。最好随身携带一瓶水，不要等到口渴了再喝。

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