女性美容健康的食物有哪些？

1，红枣

红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，升高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。

2.花椰菜

在很多抗衰老食谱中都可以看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

3.大蒜

排毒、清肠、预防肠胃疾病。大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠疾病的细菌病毒，清除胃内有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

4.黄豆

大豆真的很便宜，质量很好。对于女性来说，它所含的异黄酮可以产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

5.胡萝卜

胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

6.卷心菜

便秘也是导致女性亚健康的原因之一。研究表明，大部分女性都受到便秘的困扰，所以不妨在平时多吃白菜。卷心菜含有丰富的维生素C和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，从而轻松帮你解决便秘。消除了便秘，减轻了肠胃的负担，也让整个消化系统保持年轻活力。

7.鱼

炎热的夏天，一定要补充足够的蛋白质，最好是鱼类。因为鱼类中的蛋白质非常容易消化，而且其中所含的胆固醇含量相对较低，所以你可以在摄入优质蛋白质的同时避免摄入过多的胆固醇，从而有效预防各种心血管疾病。