你知道哪些食物滋养滋润不腻，过着安稳的季节吗？

第一个银耳百合炖雪梨1。梨杯，简单来说就是用梨做器皿，所以第一步就是把梨切开，把梨的内部结构挖空，像一个小盘子。2.将百合的灰黑色部分去掉，银耳提前用温水泡开。大枣切丝。枸杞洗净浸泡至软身。3.把所有的食物放进梨碗里，放一些水。4.把梨杯放在抽屉上蒸25分钟左右。用雪梨是因为它比较硬，蒸了之后还很挺立。软梨不适合。蒸熟的梨吃完里面的食材，也吞下了更有营养的食材。

第二银耳莲子汤1。银耳先用温水泡一下。因为银耳可以泡到10那么大的几倍，所以一次泡太多没必要。2.枸杞用温水浸泡。3.莲子用温水浸泡一小时。4.将泡好的银耳、莲子、枸杞放入炖锅中。5.将百合清洗干净，撕成花瓣放入汤中，这样容易上火，煮一个小时。这个汤也是我们汉族人最传统的滋补汤，有非常好的美容、护肤、养颜的功效。而且百合和莲子还有很好的止咳润肺、安神助眠的功效，特别适合秋季饮用。这个汤的主角黑木耳有天然的胶原纤维，所以也有滋阴的功效，非常适合女性服用，经常喝可以美容养颜。

第三个山药鲫鱼汤1。草鱼洗净沥干，山药去皮切块。2.炒锅里放一点油，将草鱼两面煎至变黄。3.炸好的草鱼放在滚烫的水里煮，汤里不用放油。4.慢炖至鲫鱼汤变成乳白色，将红薯块放入汤中煮熟，放少许盐即可食用。鲜美的鲫鱼汤，爽口的山药，保证全家人都喜欢，秋季养生滋补更适合。

四、醋腌白萝卜1。白萝卜去皮，切成薄片。2.找一个瓶子，装上萝卜和干柠檬片，加一点盐和纯蜂蜜。3.倒入白米醋，泡萝卜。4.盖子密封好，可以存放好几个月。我的做法确实很独特，但是很实用，简单又好吃。很多朋友说这样做很奇怪。会不会太酸了？我让他们尝尝。萝卜酸酸爽口，还会有酥脆感。都说好吃，过瘾。没胃口的时候吃一点，有开胃的作用