我爷爷68岁了，他总是感觉不舒服。发生了什么事?
勤梳为宜。
这是顾璇宪宗“十二五”规划的第一项。这里的梳子和美发店的吹风机不一样，吹热风，用细齿梳理头发。那种方法不仅不利于健康，而且对头发和头皮也有害。健康的梳头方法是使用齿稀疏、齿光滑的木梳(或牛角或象牙梳，但最好不要用塑料梳)，从额头到后脑勺梳理所有头皮部位，力度限于用力但不要有痛感。头皮上有丰富的毛细血管、大大小小的穴位和经络，但由于头发的遮挡，汗液往往无法散去，久而久之会影响血液循环和经络的通行。经常梳头可以改善血液循环，疏通经络，散汗。对健康非常有益。这里就提一下洗发水。中医对洗头非常谨慎，认为湿发容易引发各种疾病，所以古人讲究勤梳头，少洗头。这是有道理的，因为湿发在水分蒸发的过程中，会带走头部的热量，容易引起感冒、发烧、头痛等各种症状，中医称之为寒邪入侵。如果是老年人或者孕妇，后果可能更严重。但是如果不洗头，当然不卫生。所以很多医生建议洗完头发要及时擦干，可以预防感冒等疾病。吹头发的时候小心点就好。不能完全用热风吹，因为过热的空气对头皮和头发都是有害的。所以我建议你先用热风吹干大部分水分，再用常温空气吹干，直到完全干透。孕妇和老人洗头时，室温要自始至终高于常温，很温暖。最后，不要吹头发，而是让它在非常高的室温下慢慢变干。你可以用手搅拌让它变干。
两眼要一直运。
是保养眼睛的一种方式。运动是指移动眼球。现在人们的生活水平比几十年前高了，食物也变得更加精细，不像以前那样需要大量的咀嚼，所以咀嚼肌缺乏锻炼，这也使得整个面部肌肉缺乏锻炼。面部肌肉松弛不仅影响形象，还会引起睫状肌松弛，视力容易受到影响。面部肌肉的放松可以通过锻炼咀嚼肌来实现，比如吃有嚼劲的东西(没有铁蚕豆硬，但是和老玉米、牛筋、生萝卜一样好吃)。而眼睛周围的肌肉，最好的办法就是通过动眼睛来锻炼。活动的时候可以左右转动抬头让眼睛来回移动，也可以顺时针逆时针转圈。刚开始的时候，你会很累。如果活动不到一分钟就累了，就需要闭上眼睛，滋养眼周肌肉。也可以用毛巾热敷(毛巾和水一定要干净)，按摩穴位(眼保健操就够了)，加强血液循环。久而久之，眼周的肌肉就强壮了，可以长时间活动了。这种活动会让眼睛疲劳，所以一定要有足够的睡眠让眼睛得到休息。最后，对眼睛最好的眼药水是眼泪。开个玩笑，没事干就哭对眼睛好。看看有什么感人的爱情剧可以保养眼睛(马上被眼科医生踢出局)。
三耳要经常揉。
指的是用手指摩擦耳朵，用手指温热按摩耳朵。自我按摩是养生的主要内容之一。一般来说，古人注重穴位和经络集中的地方进行自我按摩，效果明显。穴位集中在头、耳、足底、背部、腹部等。其中我觉得耳朵更需要按摩。虽然耳朵里有很多穴位，但由于其血流量低，没有肌肉和脂肪分布在上面，所以温度通常低于体温，尤其是在冬天，很多人的耳朵经常冻得发红。这些都不利于耳朵的血液循环和经络的疏通。按摩耳朵的时候，耳朵内外都要按、捏、揉，让耳朵感受到手指的温度和力度，最后以红、热为佳。中医有耳针疗法，对假性近视有很好的防治作用。事实上，按摩耳朵也有助于保护视力。
应定期吞咽四种液体。
首先这里要讲一个基本概念。津液指的是干净的唾液，应该和痰区分开来。痰是身体排出的废物，是要吐出来的。津液在中医中非常珍贵，是人体重要的津液。在西医中，唾液的作用同样重要，可以清洁口腔和牙齿，帮助消化食物，润滑消化道等等。在道教气功中，天津液被视为练炼气的必备材料。这里有一个通过吞咽体液来保持健康的小方法。吃饱喝足之后(这个很重要，体液就是消化液，越动越饿。不喝水，不容易分泌津液)，静坐，舌头保持上颚，保持沉默。几分钟后，你会在口中积聚半口左右的津液，然后漱口，咽下两三次。对于口腔清洁，整个消化系统都是好的。口臭和胃酸过多的人可以用这个方法来改善身体状况。同时需要提到的是，咬下去后吐出壳和渣滓的东西，比如瓜子、甘蔗，会带走体液，所以用手剥瓜子，用榨汁机榨甘蔗汁，比直接吃要好。此外，中医还给出了一些止渴生津的药物，比如李子。这些药物确实可以刺激口腔中体液的分泌，但是容易引起人的错觉，使人产生口渴的感觉，所以吃这些东西的时候不要忘记多喝水。
五肩要勤耸。
可以锻炼到颈部肌肉，颈部有动脉和神经丛穿过，经常锻炼颈部肌肉可以锻炼肌肉和血管，预防各种颈椎病。现代人经常长时间坐在电脑前或办公桌前，所以颈椎病发病率高，在年轻人中也不少见。当你耸肩的时候，不要简单地上下耸肩。更好的方法是由内向外在肩膀周围画圈，这样可以锻炼更多的肌肉。但是头要挺直，不要随肩动，否则容易扭伤颈椎。
六臂要一直拔。
意思是要经常伸直手臂，做托举，扩胸等运动，可以活动肩关节和肘关节。现在很多白领缺乏运动，又因为工作原因，经常长时间坐在这个电脑前一个姿势，导致颈椎和肩关节得不到足够的活动，容易生病。在工作中耸耸肩，拍拍胳膊，对你的健康有好处。这里有一个简单的伸展手臂的方法。坐直，挺直腰背，直视前方，举手，掌心向上，手指伸开，深呼吸，直到完全吸吮双脚，屏气几秒钟后，感觉身体上有一点点热气。把手放下，慢慢呼气。这对你的肩膀和上肢是很好的锻炼。
七肚子要经常揉。
这是自我按摩。腹部有很多穴位和经络，也是很多器官的所在。经常按摩这个部位，可以加强肠胃功能，帮助消化，排毒，减脂。在很多武术和内功中，腹部按摩往往被视为基本功，比如道教的小周天，少林寺的铁牛。按摩腹部时，用整个手掌按摩。可以用这个方法:平躺，放松，一只手放在胸前，在肚脐周围画一个圈，用腹部感受手的压力和温度。此法可改善胃肠功能，加速排便。这种方法比用药物刺激排便对身体更有益。
八腰要经常遮。
它是养生的重要组成部分，却常常被忽视。遮腰是指遮住腰背部，也就是肾的部位。在人体中，肾脏是最需要保养的部位，因为肾脏供血不足导致的疾病最多。肾虚和肾脏疾病的人，经常会出现腰背发凉的情况，这是肾脏供血不足的表现。经常用手掌暖肾，可以加强肾脏的血液循环，改善肾脏的功能，最终有助于战胜肾脏疾病。对于肾脏健康的人来说，这种方法还可以加强肾脏功能，起到排毒养颜的作用。捂下背部的方法很简单，就是用手掌暖肾，但最好的方法是这样的:坐直，挺胸，双手捂下背部，手指与手指相对。然后闭上眼睛，深呼吸，感受手掌的温度。经常这样做可以补肾益精，而女性可以滋阴固本，对男女都有好处。
九肛要勤收。
意思是收缩肛门，锻炼括约肌。括约肌是人体非常重要的肌肉。括约肌的血液供应不仅影响肛门周围的血液，还影响泌尿系统和生殖系统的健康。括约肌的老化会引起便秘、尿失禁、前列腺炎等一系列疾病。但由于括约肌处于一个隐秘的地方，并不被重视，很多人都忽视了对这部分肌肉的锻炼。锻炼括约肌很简单，随时随地都可以，可以做一次，也可以几秒钟。对于中年以上的男性，经常收缩肛门可以起到强身健体，保持年轻的作用。
十条腿应该总是弯曲的。
指的是经常做深蹲。很多医生都反对中年以上的男性蹲下，甚至反对打太极拳时蹲得太低，这是不对的。腿部肌肉占体重的60%，需要经常锻炼。统计显示，不锻炼腿部肌肉的人，70岁时会失去一半腿部肌肉，相当于背着一个人。经常深蹲的人，70岁的时候腿部肌肉基本不减少。由此可见锻炼腿部肌肉的重要性。锻炼腿部时，应加大下蹲幅度，但不宜加快频率，否则容易拉伤和损伤膝关节。对于想减肥的女性来说，不用担心蹲着会增肌。如果以非常慢的速度下蹲，可以增强腿部力量，减少腿部脂肪，让腿好看。下蹲的方法是直立，双腿略宽于肩膀，慢慢下蹲。对于有高血压和心脏病的人来说，不适合蹲得太低。应该从半蹲开始练，等身体变好了再慢慢过渡到全蹲。
应该经常提到十一跟
也就是说要一直提脚跟，也就是垫脚趾，收缩小腿肌肉。这个动作可以加强小腿的力量，减少小腿脂肪，让小腿的形状好看。小腿肌肉是人体中非常重要的肌肉群。相对于大腿肌肉支撑全身重量的功能，小腿是维持全身平衡的。人没有小腿肌肉是跑不起来跳不起来的。因此，小腿肌肉的锻炼可以增强人的平衡能力，对于中老年人来说，减少平衡能力下降带来的跌倒风险。对于年轻人来说，如果觉得普通的提跟达不到锻炼效果，可以提重物，做单脚提跟。
十二尺要勤按。
意思是脚底的穴位要经常按摩。脚底是人体最密集的穴位之一，按摩脚底穴位可以促进脚底的血液循环。平时很多人喜欢去足疗城，不错，但是不适合饭后去。饭后，你应该休息一会儿，做些运动。如果直接去足疗城，会减缓胃的蠕动。你也可以自己在这里做足底按摩。先用热水泡脚，时间越长越好，15-30分钟，然后用手指按摩。如果不知道穴位，就按压整个脚掌，直到整个脚掌感觉热乎乎的，很舒服。另外泡脚的水不要过热。烫脚不代表真的需要用开水烫脚。可以用热水。可以边泡边加开水保持水温。