介绍一些冬季养生的水果食谱

对于冬季健康，人们最常做的就是服用补品。现在人们越来越重视冬季的健康，所以希望通过进补来增强体质。冬天气温低，空气干燥，需要一些能防流感、润燥的食物。让我一起看看它们。

薄荷梨粥

材料:薄荷3克，梨1个，大枣6枚，小米50克。

制作方法:将梨削皮，切成小块，大枣切段，去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸。

我们都知道小米可以健脾胃，可以补肾清热。红枣是补气血的佳品，对流行性感冒有很好的预防作用，非常适合体虚火旺的人食用。这种粥可以非常抗病毒。

梨粥

材料:梨5个，大米60克。

制作方法:将梨洗净，榨汁，大米洗净。加适量水，煮粥，煮到熟时倒入梨汁，煮一会儿，搅拌均匀即可食用。

梨是润燥的好食物。秋冬吃，可以润肺止咳。做粥可以缓解水果的凉性，对身体有较好的滋补作用。

苹果葡萄汁

原料:苹果1个，葡萄100g。

制作方法:苹果和葡萄分别用清水洗净。苹果去蒂、去核、切片，与葡萄一起放入榨汁机，加入适量冷水，榨汁。早上和下午分别喝1次。

苹果和葡萄含有丰富的营养物质，如天然糖、维生素、微量元素和有机酸，所以吃它们可以预防感冒和润肺，促进我们的新陈代谢，预防一些心血管疾病。

枸杞酿苹果

原料:苹果2个，莲子20g，枸杞15g，玉米粒、红枣、花生仁、白果，白糖50g，蜂蜜、淀粉适量。

制作方法:将莲子浸泡去除莲子心，红枣洗净去核，然后将苹果洗净去皮，从蒂部挖出核和肉，放入莲子、枸杞、玉米粒、红枣、花生仁、银杏果，放入笼中蒸熟，取出。炒锅烧热，加水、糖、蜂蜜烧开，用湿淀粉勾芡，浇在苹果上。随餐吃饭。

我们经常用枸杞来滋补身体。枸杞可以补肾填精，对肝功能也有很好的保护作用，可以提高我们身体的免疫力，预防疾病。

以上是大家冬季养生的一些水果食谱。在日常生活中，吃一些水果有助于我们的健康，可以补充我们身体所需的各种营养。大家也可以多了解一些相关的做法，让我们享受不一样的美味。