秋天吃什么好减肥？

秋季减肥也是讲究食疗的，那么秋季吃什么主食能帮你减肥呢？秋天适合吃面食，但不是所有的面食都能吃。吃错了会胖。秋天吃燕麦片可以帮助你去除影响睡眠的酸性物质，放松神经，有柔软睡眠的效果，就像土豆一样。首先，燕麦可以刺激你的身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑，并在那里转化为血清素，告诉大脑“该睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你在睡眠中做噩梦，因为研究发现，近40%的噩梦是由低血糖引起的。煮一小碗燕麦，加一点蜂蜜调味，是美味健康的宵夜。如果觉得只有燕麦成分太单调，也可以加入等量的大麦。薏苡仁除了众所周知的美容功效外，还有很好的饱腹感，可以促进水液代谢，防止水肿。秋天吃黑面包是用小麦面筋做的。即使挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且还富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。做一个简单的黑面包加黄瓜的薄三明治，健康又美味。秋天是一个需要美的季节。吃好睡好，避免皮肤出问题。