寒从脚底起，病从心起。
其实对于这个问题，博大精深的中医文化早已给了我们答案:生病是内外邪共同作用的结果。俗话说“寒从脚底起，病从心起”，以寒邪为首的“六淫”外邪，“七情”导致的内邪，时刻危害着人类的健康。那么，我们怎样才能防止这些恶灵对我们的健康造成危害呢？《黄帝内经》说:“义存在于内，恶不可为；邪合，其气必虚。”正常情况下，人体的正气完全可以抵御这些疾病和病原体的入侵。只有人体正气不足，导致邪气在正气之上，人体才会生病。可见“内养正气”是养生之本。任何保健方法的最终目的都是为了保持正气。维护正气，就是维护人体的精、气、神。人体的气有了保证，精气自然得到滋养，人体脏腑的气血功能也有了保证，即“五脏真正通畅，人就安宁了。”
要做到“正气存内，而不作恶”，就要从中医理念中寻求智慧。正气之所以不能制服邪气，是因为人体的平衡被破坏了。阴阳平衡的健康观是中医最重要的概念之一。阴阳平衡的人是最健康的人，养生的目标是达到身心的阴阳平衡。阴阳失衡导致阳盛或阴盛，阴虚或阳虚。只要尽量减少过多的方，增加过少的方，重新恢复原有的阴阳平衡，人体自然就会充满正气。我们注意适当的日常生活，规律的作息，控制我们的情欲，调节我们的饮食，以达到阴阳平衡。只要身体内部和身体与外界环境处于和谐平衡的状态，按照身体自身的规律和自然规律去行动，我们就能健康长寿，因为我们的身体充满了正气，非常容易把邪气置于死地。
真理是用来执行的，再完美的健康理念，如果不能服务大众，也不算高明。明白人为什么会生病，以及如何少生病不生病。更重要的是，要把这种“扶正祛邪”的方式贯彻到日常养生的实践中去。这本书的目的是将这种健康理念转化为实用的日常养生方法。从饮食、经络、运动、情绪甚至日常的坐卧等生活的方方面面，教你内扶正，外辟邪，激发自愈力，增强免疫力，外辟邪，青苹果末除疾。如果你还长期徘徊在健康的门外，不妨坐下来认真读一读这本书。也许这就是你要找的钥匙！